Психологическая культура отдыха

Я хочу думать, что вы не принадлежите к людям, которые верят, что жизнь — это непосильная работа или непрестанная борьба за существование. С печалью практика-консультанта могу отметить, что общая черта таких людей — глубокая неудовлетворённость собой и своей жизнью. Когда у них наступают улучшения — меняются их взгляды, и человек начинает верить в то, что раньше считал непозволительной роскошью: жизнь — это радость и наслаждение.

Есть возражения? Понимаю. Вы мне напомните о том, как много работы вы делаете через «не могу», как вас все раздражают, как ужасно вы себя чувствуете — где радость, где наслаждение? Жизнь превращается в наказание, в бесконечную череду «надо, надо, надо…». Я соглашаюсь, так бывает. И причин тому много. Сегодня мы остановимся на одной.

Возможно, вы устали. Признаки усталости: вы не хотите ни просыпаться, ни засыпать, вас не увлекает то, что всегда нравилось, вы понуры и почти не поднимаете головы, вы поражаетесь, насколько черствы и непонятливы близкие, вам не смешно, вы убеждаетесь, что все окружающие делают вам назло, вы много времени тратите попусту, и вам ВСЁ РАВНО. А если что-то не получается, вы говорите себе: «Ну и пусть будет ещё хуже!»

В этой ситуации вам ничего не поможет, только отдых. Всё больше людей сейчас сами планируют и организуют свою жизнь. Спросите любого, кто сегодня вам встретится, какие у него цели, и вы услышите: развернуть новый проект, получить повышение, закончить магистратуру, освоить итальянский, начать бизнес и т.п. И мало кто думает о том, что если вы планируете своё дело, то никто другой — а вы и только вы — обязаны планировать и свой отдых. Все мы люди, и то, что называется скучными словами «человеческий фактор», по-прежнему существует.

Когда жизнь начинает казаться вам борьбой, на самом деле — это ваша мудрая личность напоминает вам о том, что вы живы, и что вы мало делаете для того, чтобы наслаждаться жизнью. То, что вы перестаётет работать, не означает, что вы начинаете отдыхать.  Просто не работать — это не отдых. Проектировать свой отдых и учиться отдыхать — одна из компетенций современного человека. Займитесь этим серьёзно, вместе с тем, как будете размышлять над своими новыми целями. Я не предлагаю разделить отдых как наслаждение и работу как наказание. Когда вы умеете организовать свою жизнь с пользой для себя — всё, чем вы занимаетесь, будет в радость, и обязательства — в том числе.

Мои советы на сегодня основаны на двух простых правилах, которые помогут вам лучше понять, какой отдых вам полезен.

Если вы устали интеллектуально и эмоционально: вы много думаете, много общаетесь, принимаете решения и получаете очень много подобных впечатлений за день — значит, левое «умное» полушарие вашего мозга перегружается. Рецепт: ваш отдых должен быть связан с активизацией правого полушария — движение, прогулки, танцы, плаванье, массаж, запахи, вкусы — вот что порадует вашу психику и восстановит баланс полушарий. Правому полушарию нравится «валяться на траве, пить бесноватый квас», как сказал поэт. Ещё наше правое полушарие оживляется, когда мы слушаем музыку или сказки, созерцаем произведения архитектуры, живописи, скульптуры. Главное — никаких букв, чтения, интеллектуальных бесед. Вообразите себя детьми, и вы поймёте, что значит «правополушарная» жизнь.

Если ваша усталость физическая — потому что такая у вас работа, или потому что у вас маленькие дети, или вы ремонт делали — то лучший отдых — это покой и сон. Выспитесь, если хотите. Ещё — вы можете почитать умные книжки, позаниматься за компьютером, посидеть с друзьями, посмотреть кино, и вам станет лучше. Правое полушарие активизируется при физической деятельности и от чувственных впечатлений, поэтому его возбуждение хорошо уравновесить левополушарными занятиями — размышлениями, разговорами, интеллектуальными практиками.

Психика никогда не отдыхает, ничего не делая — она всегда активна, и когда активность нашего мозга сбалансирована, мы хорошо себя чувствуем.

Развивайте привычку отдыхать, и вы убедитесь, что жизнь вам в самый раз по плечу. Вы не станете больше делить её на две части: громадная глыба обязательств и песчинка наслаждений. Вся ваша жизнь будет радостной и поэтому — лично вашей. Только личное всегда имеет смысл.

Иллюстрация © Art. Lebedev Studio

1. T написал:
   Октябрь 22, 2008 в 09:12

   «Отдых – не безделье, а потому иногда полежать на траве под деревьями летним днём, слушая журчанье воды или глядя, как облака проплывают по небу – далеко не потеря времени.»
   Сэр Джон Луббок

2. T написал:
   Октябрь 22, 2008 в 09:13

   «Не забывайте, что земля желает прикосновения ваших ног, а ветер хочет поиграть с вашими волосами.»
   Халил Джибран