Для начала позвольте несколько вопросов. Вы часто бываете напряжённым? Вас легко смутить неожиданной репликой, вопросом, застать врасплох? Вам часто бывает не по себе в новой обстановке? Если вы на виду, в центре внимания — это вызывает у вас прилив краски к лицу, а не прилив сил?

Я думаю, что вы — человек, для которого очень важно быть не хуже, а лучше других. А ещё лучше — самым лучшим. Вы скажете мне: «А что, разве есть другие варианты?»

Да, можно жить и по-другому. Для этого вам надо научиться отличать — какие ситуации требуют соперничества, соревнования и борьбы, а где этого делать не нужно и даже опасно.

Обычно напряжение появляется тогда, когда мы чувствуем угрозу — например, со стороны окружения. Мы боимся насмешки, неодобрения со стороны статусных членов группы, изменения общественного мнения не в нашу пользу. Поэтому так страшно выглядеть глупо, показаться не таким уж компетентным, способным, сильным.

Внутри себя мы всё время соревнуемся с окружающими, тайно выставляем себе и другим баллы, оценки. И страх, что ваши баллы и оценки могут оказаться ниже, чем у «соперников» заставляет вас держать себя под контролем, постоянно отслеживать и контролировать ситуацию. Поэтому возрастает внутреннее напряжение, а ваше внимание до отказа заполнено заботой о вашем ранге и статусе, который вы боитесь потерять, а не тем, что реально происходит.

Что делать? Как освободиться от бессмысленной тревоги и напряжения? Отдохните от привычки соревноваться. Развивайте привычку наслаждаться сотрудничеством, партнёрством, общением ради общения. Вы не должны в каждой ситуации быть самым умным, самым сильным и самым компетентным. И не боритесь за свою правоту. Во многих случаях в жизни это не имеет никакого значения.

Перечень ситуаций, где вы можете перестать соревноваться, начиная уже с сегодняшнего дня
= Вы вместе со своим самым близким человеком
= Вы вместе со своими друзьями
= Вы играете со своими друзьями в игры на победителя
= Вы с незнакомыми людьми
= Вы на празднике
= Вы учитесь, обучаетесь
= Вы отдыхаете
= Вы играете с ребёнком или просто проводите с ним приятно время, если он уже подрос
= Вы занимаетесь своим любимым делом
= Вы едете за рулём автомобиля
Список продолжайте по мере развития привычки к сотрудничеству

Рецепт: как избавиться от психологического напряжения

Если вы попали в неловкую ситуацию, даже следуя моим советам — смейтесь вместе со всеми. Это поможет вам расслабиться и выиграть время для правильного решения.

Правильное решение — это не то, что помогает вам в 100% случаев выигрывать на 100%. Правильное решение в нестандартных ситуациях — это когда вы даёте людям возможность воспринимать вас как живого человека.  Будьте живым, это настоящий героизм.  Зачем вам так много бронзы при жизни? Забронзовеете напоследок, придёт ещё время. А сейчас, пока мы живы, только личное всегда имеет смысл.

Иллюстрация Питер Блейк

Читайте ещё
Не учи меня плохому!
Победитель или счастливый?
Сладкие мгновения согласия
Большая игра маленьких слов
Тревога, беспокойная спутница совершенства

1. e-lena написал:
   Октябрь 14, 2009 в 10:59

   «Забронзовеете напоследок» – отлично сказано, очень поэтично! Неужели степень «бронзовения» зависит от степени напряжения? Как–то немного мрачновато. Надо постараться быть живым и может быть тогда у нас появится шанс покрыться золотой пылью… Очень интересно, спасибо за статью!

2. eki написал:
   Октябрь 15, 2009 в 17:30

   e-lena, а может быть, как раз не надо старатся быт живым, потому что мы просто являемся живыми?

3. e-lena написал:
   Октябрь 26, 2009 в 12:58

   Если кто–то не является живым, то можно хотя бы сделать попытку стать им. В любом случае, все начинается с попытки, с осознания.