Если вам кажется, что вы напрасно теряете время, и не вы уверены, правильно ли живёте — выполните несколько простых рекомендаций.

1.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в жизни, если бы всё зависело только от вашего желания, и не было бы никаких ограничений?

2.

Какие занятия нравятся вам настолько сильно, что вы сами готовы были бы платить за то, чтобы заниматься этим?

3.

Посвятите время — сколько потребуется — тому, чтобы продумать, как вы можете начать заниматься тем, что вас по-настоящему интересует. Не беспокойтесь, даже если вам придётся построить планы на десятилетия вперёд. Сделайте это.

4.

Научитесь планировать свою работу и выполнять планы.

5.

Научитесь планировать свой отдых, готовиться к отдыху и выполнять планы, связанные с отдыхом.

6.

Напишите список занятий и разных вещей, которые доставляют вам удовольствие и радость.

7.

Каждый день находите возможность сделать для себя что-то из этого списка радостей и удовольствий. Если вы очень заняты, найдите хотя бы 15 минут! Сделайте это своей ежедневной привычкой.

8.

Почаще спрашивайте себя: «А чего я хочу сейчас?» Ставьте свои желания в план и последовательно их осуществляйте.

9.

Научитесь наслаждаться ничегонеделаньем — когда вы просто плывёте по течению, следуя за своими спонтанными желаниями — без всякого плана. Эти периоды ничего неделанья могут измеряться минутами, а могут — и днями. Чем больше ваши нагрузки и периоды напряжений, тем более вы в этом нуждаетесь.

10.

Научитесь испытывать удовольствие и покой от того, что вы можете никому не рассказывать что-то из событий, которые с вами произошли.

Что будет, если этого не делать?

Вы можете спросить: А что будет, если этого не делать? Ответ: Будете всю свою жизнь делать то, чего хотят другие люди.

Делайте это!

Как видите, рекомендации просты, но их выполнение потребует от вас настойчивости, любознательности и времени. Это будет самое полезное времяпрепровождение, потому что время вашей жизни начнёт наполняться действительно ценным лично для вас. А вы будете наполняться жизненной энергией вместе с тем, как истает изнурительная тревога по поводу бессмысленно утекающего времени. Только личное всегда имеет смысл.

Читайте ещё:

Прогулки фрайеров
Правила отдыха
Консервы из жизни
Нужна ли вам стабильность
Психология хорошего начала
Мотивация-матушка

«Хочешь успеха и благополучия — просто ставь свои цели и достигай их!» Эта модная до попсовости идея постановки целей теперь многим открывается и своей непривлекательной стороной. А счастье было так возможно! Казалось бы — что тут непонятного: ставишь цель, отбрасываешь сомнения, принимаешь ответственность за риски, собираешься с силами — и вперёд, пока не добьёшься своего! Только почему же на этом пути приходится терпеть так много разочарований, крушений и потерь?

А с вами бывало, что на пути к своей цели вы были вынуждены нести потери — такие большие, что сама цель теряла свою ценность? Порой уже в процессе приходишь к горькой очевидности, что игра не будет стоить свеч. В таких случаях человеку хочется повернуть время вспять — вернуться в «точку выбора», где ещё ничего не начиналось — и остаться навсегда в этом уютном мире, где не было никаких целей и никакого риска. Не начинать эти отношения! Не брать этот кредит! Не выбирать эту профессию! Не переезжать в этот город! Не ввязываться в это дело!

Но дело сделано. Рад бы выйти из игры, да уже не принадлежишь себе. Значительную часть сил и времени приходится тратить на латание дыр и заделку течей. У врачей есть понятие — паллиативное лечение — когда спасти уже нельзя, а можно только менее болезненно оттянуть трагический финал. Каждый день превращается в борьбу за выживание. Как это не похоже на то, о чём мечталось, когда ты разрабатывал свои цели!

Роковой изъян попсовой идеи и вторая половина правды

Где же ошибка? В чём изъян попсовой идеи постановки правильных целей?

Главное — поставить цель, а остальное — приложится, сойдётся, срастётся! Найдутся нужные люди, сложатся благоприятные обстоятельства, притекут, откуда ни возьмись, необходимые ресурсы. Чем цель крупнее — тем больше будет успех! Грудь в крестах — или голова в кустах!

Роковой изъян — в упрощении. Популярная версия идеи постановки целей очень упрощена — в ней не учитывается системная природа целей. Одно из важных проявлений системности целей в том, что чем перспективней и масштабней ваши цели — тем больше вы рискуете. На вас и на ваши действия оказывают влияние разные силы, в том числе и те, которые не зависят от вашей воли.

Чем масштабней цели, тем большее количество элементов и факторов находится за пределами вашего контроля в сложных процессах реализации целей. А это означает, что любые препятствия на пути к цели, резкие повороты событий, потрясения — обернутся для вас тем большими потерями, чем больше ваша цель.

Ползать или летать? Правильные вопросы — экологические

Так что же теперь делать — не рисковать, летать низко, мыслить мелко и не высовываться? Нет, почему же — рискуйте, летайте, мечтайте и будьте в авангарде. Просто ещё на стадии постановки цели задайте себе два экологических вопроса:

1) Что будет, если всё ПОЛУЧИТСЯ так, как я хочу?    2) Что будет, если всё НЕ ПОЛУЧИТСЯ так, как я хочу?

Это самые серьёзные вопросы в жизни, потому что они направляют ваше внимание на последствия и эффекты — прямые и побочные, ближайшие и отдалённые. Это вопросы о воздействии, которое окажет осуществление цели на вашу жизнь. Такой подход к постановке целей в современной науке называется глубокой экологией.

Каждый может проиграть — и победитель, и неудачник. Но победитель отличается от неудачника именно тем, что точно знает, что он будет делать, даже если на этот раз не победит. Победитель продумывает запасные планы на случай провала — план А, план В, план С — ещё до того, как начнёт действовать. Неудачник же думает только о том, как он победит и как всё будет классно, когда успешно достигнет желанной цели. Поэтому проигрыш для неудачника — всегда неожиданность и всегда — катастрофа.

Ставьте промежуточные цели

Что ещё может помочь вам избежать разрушительных последствий, даже если вы рискуете? Разделите свои мегацели на обозримые и осязаемые части. Разбейте громадную цель на несколько промежуточных целей (подцелей), и в каждой из этих подцелей задайте себе два экологических вопроса.

Продумайте для каждой промежуточной цели план отступления и запасные планы на случай срыва. Так поступают альпинисты — через каждые несколько метров они делают точки закрепления — и создают базу на каждом участке подъёма. И только после того, как альпинист надёжно пристегнётся к базе, он делает следующий шаг наверх. В случае если сорвёшься — пролетаешь вниз не километры, а всего пару метров, потому что срабатывает страховка.

Не поддавайтесь эмоциям и провокациям

В моменты, когда вы мечтаете и продумываете цели, стоя на пороге новой жизни — вас захлёстывают позитивные эмоции. А где есть позитивные эмоции, там мало здравого смысла, осторожности и рассудительности. Вы теряете бдительность.

Будьте бдительны к потере бдительности. Не спать! Всеми доступными средствами охлаждайте свой пыл. Откройте окно. Прогуляйтесь. Выпейте холодной воды. Съешьте мороженое. Посчитайте до ста. Возьмите таймаут. Помолитесь. Выспитесь. Сходите на кладбище. Поговорите с унылым пессимистом. Потрепитесь с циником. Найдите того, кто уже пострадал от подобных начинаний, и послушайте, что он скажет. Составьте список ваших сомнений и подозрений. Проработайте каждое из них. Найдите экспертов, которые уже справились с подобными задачами, и узнайте, как они это сделали.

Не поддавайтесь на подначки и провокации заинтересованных лиц типа: Сколько можно сомневаться? Вы что, мне не верите? У вас что, паранойя? Решайте быстрей, завтра будет поздно!

Объявляйте мораторий

Объявите мораторий и отложите окончательную проработку цели в следующих ситуациях:

• во время или сразу после участия в общественных мероприятиях — презентациях, собраниях, слётах и т. п.
• когда кто-то вас очень уговаривает принять решение
• в моменты, когда вам крупно повезло
• в периоды, когда вы оказались при хороших деньгах
• в минуты полного отчаяния
• в момент конфликта
• если вы очень устали

Постановка цели и принятие решения — это тяжёлая работа. Как всякая серьёзная работа, она требует сил, энергии, настойчивости и времени. Иногда это сильно изматывает. Не сдавайтесь. Не принимайте скоропалительного решения только потому, что вам надоело или вас утомила эта подготовительная работа. Делайте передышки, берите паузы, восстанавливайте силы. Придите в себя, в состояние полной готовности — и только тогда сформулируйте заветную цель и решайтесь на действие.

Применяйте главное правило выживания

Есть два универсальных мотива для постановки новой цели:

1. так больше жить нельзя!

2. очень хочется!

Какой бы из этих мотивов ни побуждал вас сейчас на новые цели, помните главное правило выживания:

Прежде чем войти, подумай о том, как выйти

Необходимость в риске возникает там, где нет определённости. А полной определённости в жизни нет никогда. Но у вас есть определённость в том, что вы считаете ценным для себя. И многое из этого ценного есть в вашей жизни уже сейчас, даже если она и не так прекрасна, как хочется. Житейские радости, здоровье, спокойствие, хорошие отношения, доброе имя, стабильность, свобода, независимость, безопасность, беззаботность — это ценности, которые могут стать последней ставкой в рисковой игре.

Не ставьте на карту всё до последнего в погоне за лучшей жизнью, заботьтесь о личной экологии. Только личное всегда имеет смысл.

Читайте ещё

Вы всё ещё верите в магию цели?
Нужна ли вам стабильность?
Снотворное зелье надежды
Психология хорошего начала
Как не погибнуть в ловушке последовательного поведения

17 ИЮЛЯ. «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ И ПОЛУЧИТЬ ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ» Двух тренингов-близнецов (17 июня и 1 июля) оказалось мало для всех желающих, а тема оказалась очень важной. Поэтому я провожу совершенно новый большой однодневный семинар-тренинг. Дата проведения 17 июля, суббота, c 10.00 до 18.00. Стоимость участия 45 ls, но если вы оплачиваете участие до 7 июля, то цена только 29 ls. Записывайтесь по email или ( 29105345 — звонком или sms и приходите на семинар-тренинг! Приглашаю Вас!

UPD 18 июня. 1 ИЮЛЯ будет ПОВТОРЕНИЕ «Как преодолеть страх перед публикой» ! Спешите попасть в новую группу! Как записаться?  Сколько стоит?  Когда и где?

Вчера семинар-тренинг «Как преодолеть страх перед публикой» успешно состоялся, но не все смогли на него попасть, группа набралась очень быстро и пришлось отказывать желающим, которые не успели вовремя. Спасибо всем, кто участвовал вчера в занятии за интерес, глубину проработки темы и активность!

А сейчас обращаюсь к тем, кто хотел и хочет участвовать в семинаре-тренинге «Как преодолеть страх перед публикой». 1 июля я проведу ещё один ТОЧНО ТАКОЙ ЖЕ двухчасовой тренинг. И больше проводить не буду. Запомните дату и время: 1 июля, четверг 18.30 – 20.30. Стоимость участия 7 ls, срок оплаты 29 июня.10 ls (30 июня) или 12 ls в день занятия. Кликайте сюда и записывайтесь сейчас!

UPD 1 июля. Сегодня успешно состоялся наш первоиюльский тренинг, где мы обсудили тонкие материи искусства овладения вниманием публики и научились создавать правильный психологический настрой, чтобы расстаться со страхами и с блеском провести любое публичное выступление. Спасибо всем вам, дорогие участники!

По случаю двухлетия сайта Психологическое ателье я обещала (выполняя ваши просьбы) провести семинар-тренинг на тему преодления страхов, связанных с публичными выступлениями.

С чувством выполненного обещания и сдвижкой в сроках (простите мою занятость?) объявляю, что 17 июня в четверг вечером с 18.30 до 20.30 я провожу двухчасовой семинар-тренинг по заявленной теме

UPD 18 июня. 1 июля в четверг вечером с 18.30 до 20.30 я ещё раз провожу ТАКОЙ ЖЕ двухчасовой семинар-тренинг

Как преодолеть страх перед публикой

Стоимость участия праздничная, поэтому 7 ls. Срок оплаты 29 июня.  10 ls (30 июня) или 12 ls в день занятия.

Записаться прямо сейчас!

Вы уже догадываетесь, глядя на список из 50 тем (ниже), что всё не так просто. Да, всё действительно не так просто, а гораздо более приятно. Потому что на этот раз я приглашаю вас участвовать не только в самом занятии, а и в выборе тематики и содержания этого семинара-тренинга.

Зная моё уважение к заинтересованным, любознательным и рисковым людям, можете быть уверены: Вы будете вознаграждены за своё участие в выборе тематики. Одна из наград — для вас участие в этом семинаре тренинге будет стоить даже не  7 ls , а всего 4 ls. А ещё награда в том, что тема этого семинара-тренинга и будет приближена именно к вашим интересам.

Я буду благодарна и признательна вам за помощь в определении направленности нашего семинара-тренинга, это очень важно.

Если вы живёте не в Латвии. Приглашаю вас, участвуйте в выборе тематики этого семинара-тренинга. Для вас у меня тоже припасены сюрпризы. Спасибо!

UPD 8 июня. Мне пришло несколько вопросов о том, нужно ли будет участникам нашего семинара-тренинга по преодолению страха публичных выступлений выступать перед всеми прямо на тренинге. Будьте спокойны, есть много психологических средств избавления от страха — от экологичных, гуманных до экстремальных и жёстких. Все эти средства могут быть глубокими и эффективными. Но те, кто проходил мои тренинги, тот знают, что вы можете быть спокойны за своё благополучие в ходе занятий. Вы получите индивидуальные средства преодоления страха публики, а выступать в этот перед раз публикой буду я, с вашего позволения. Участвуйте, приглашайте друзей и знакомых.

Я записываюсь сейчас!

Что нужно сделать, чтобы участвовать в семинаре-тренинге на самых лучших условиях?

Просто выберите из этого списка ниже (здесь 50 вариантов) три темы, которые вам приглянулись больше всего, и запишите их внизу в комментариях к этому посту.

ВНИМАНИЕ! Выберите не темы, которые будут вам полезными, не темы, которые прилично выглядят или звучат, не темы, где больше всего глубокого смысла, НЕТ!
Выберите три темы, которые вам больше всего понравились — затронули вас, задели за живое, бросились в глаза, блеснули чешуёй, пощекотали нервы, заинтересовали вас, созвучны вам так, что всё в вас заговорило. 

На всё даётся три дня, и 10 июня в четверг в 24.00 акция по выбору тематики с оплатой участия 4 ls заканчивается. Поспешите участвовать и получить свои бонусы!

UPD 10 июня. Акция по выбору тематики семинара-тренинга с оплатой участия 4 ls закончена. Спасибо за ваши ответы, за активность и интерес! Дорогие друзья и гости Психологического ателье,  продолжайте комментировать темы семинара-тренинга (смотрите список ниже), выбирайте то, что вам нравится и записывайте в комментариях!

Записывайтесь на семинар-тренинг «Как преодолеть страх перед публикой» прямо сейчас, пока есть возможность оплатить участие по праздничной цене и заявить о своих интересах в тематике семинара-тренинга!

Оплата участия

При оплате на занятии стоимость участия 12 ls

UPD. 18. 06.10:

При оплате на занятии стоимость участия 12 ls

Как записаться на семинар-тренинг

Есть 4 простых способа, выбирайте, какой для вас лучше:

1) напишите мне краткое письмо mailbox@olgaorlova.lv

2) позвоните ( + 371 29105345 

3) пришлите SMS на этот же номер

4) выберите три своих темы и запишите в комментариях (укажите правильно свой email)

В ответ я пришлю вам приглашение и сообщу, как можно оплатить участие в тренинге удобным для вас способом.

Дата и время

17 июня, четверг, с 18.30 до 20.30

1 июля, четверг, с 18.30 до 20.30

Где будет проходить семинар-тренинг?

В тихом центре Риги, у парка Виестурдарзс — в моём офисе. Вот здесь вы будете заниматься:

Темы для выбора

• Как преодолеть страх перед публикой и выступать без волнения
• Как преодолеть страх перед публикой и положить её на лопатки
• Как преодолеть страх перед публикой и стать её кумиром
• Как преодолеть страх перед публикой и возвыситься над толпой
• Как преодолеть страх перед публикой и оттянуться на всю катушку
• Как преодолеть страх перед публикой и оставить конкурентов далеко позади
• Как преодолеть страх перед публикой и наслаждаться процессом
• Как преодолеть страх перед публикой и свернуть её в бараний рог
• Как преодолеть страх перед публикой и превратиться в её любимца
• Как преодолеть страх перед публикой и не перейти границ дозволенного
• Как преодолеть страх перед публикой и заставить врагов вам завидовать
• Как преодолеть страх перед публикой и поставить на место зарвавшихся подчинённых
• Как преодолеть страх перед публикой и воспользоваться её расположением
• Как преодолеть страх перед публикой и исполнить свои желания
• Как преодолеть страх перед публикой и, наконец, защитить дипломную работу
• Как преодолеть страх перед публикой и начать зарабатывать
• Как преодолеть страх перед публикой и с блеском выступить завтра
• Как преодолеть страх перед публикой и обрести настоящую свободу
• Как преодолеть страх перед публикой и усилить своё влияние
• Как преодолеть страх перед публикой и выступать с удовольствием
• Как преодолеть страх перед публикой и избавиться от комплексов
• Как преодолеть страх перед публикой и выступать даже лучше, чем перед зеркалом
• Как преодолеть страх перед публикой и изменить свою жизнь
• Как преодолеть страх перед публикой и сделать карьеру
• Как преодолеть страх перед публикой и сорвать аплодисменты
• Как преодолеть страх перед публикой и вдохновить её на дело
• Как преодолеть страх перед публикой и заставить её плясать под вашу дудку
• Как преодолеть страх перед публикой и убедить её в чём угодно
• Как преодолеть страх перед публикой, а заодно – и свой эгоцентризм
• Как преодолеть страх перед публикой и повысить самооценку
• Как преодолеть страх перед публикой и стать властителем дум
• Как преодолеть страх перед публикой и, выступая, добиваться своего
• Как преодолеть страх перед публикой и стать полноценным человеком
• Как преодолеть страх перед публикой и обрести неотразимое обаяние
• Как преодолеть страх перед публикой и глаголом жечь сердца людей
• Как преодолеть страх перед публикой и снискать благорасположение начальства
• Как преодолеть страх перед публикой и взять её за жабры
• Как преодолеть страх перед публикой и раскрутиться со своим проектом
• Как преодолеть страх перед публикой и укрепить свою репутацию
• Как преодолеть страх перед публикой и управлять её вниманием
• Как преодолеть страх перед публикой и выступать убедительно
• Как преодолеть страх перед публикой и увлечь её своими идеями
• Как преодолеть страх перед публикой и прославиться на весь мир
• Как преодолеть страх перед публикой и заставить её работать на вас
• Как преодолеть страх перед публикой и стать публичным человеком
• Как преодолеть страх перед публикой и сказать своё слово на семейном совете
• Как преодолеть страх перед публикой и стать душой компании
• Как преодолеть страх перед публикой и доказать всем
• Как преодолеть страх перед публикой, полюбить её и получить ответные чувства
• Как преодолеть страх перед публикой и сделать свои выступления незабываемыми

Спасибо, что дочитали до конца! Теперь, пожалуйста, сделайте свой выбор! Три ваших темы из этого списка или тех, что вы придумали сами — напишите в порядке предпочтения (1 место, 2 место, 3 место) — внизу страницы, в окошке для комментария. Я отвечу вам на email, который вы указали, и поблагодарю, как обещала.

После того как напишете комментарий, введите в окошко буквы и цифры, которые вы видите внизу, а потом нажмите кнопку Отправить.

На всё даётся три дня, и 10 июня в четверг в 24.00 акция по выбору тематики с оплатой участия 4 ls заканчивается. Поспешите участвовать и получить свои бонусы!

Приглашаю Вас, записывайтесь, приходите и участвуйте в праздничном семинаре-тренинге «Как преодолеть страх перед публикой». Такое бывает только раз в году, и темы никогда не повторяются! Записывайтесь прямо сейчас и научитесь преодолевать свои страхи, ведь страх перед публикой, согласно исследованиям, занимает второе место после страха смерти. Будьте смелее, и если успех не идёт к вам — идите к нему сами! Записывайтесь и приходите на семинар-тренинг!

С уважением,

Ольга Орлова,
психолог-консультант

Записаться на семинар-тренинг 

В искусстве достижения цели есть один секрет. Если вы его не знаете, добиваться своего вам будет трудно. Вы будете сталкиваться с огромным количеством препятствий, на реализацию цели будет уходить много времени и сил, и даже если вы получите всё, что хотели — вместо радости и триумфа скорее «накатят» усталость и опустошенность.

Важный секрет целеполагания

Происходило ли подобное с вами? Вы хорошо сформулировали цель и построили план её реализации, принялись за дело — а дело шло со скрипом и большими потерями по пути. Вы всё делали правильно, только не знали секрета, который ведом всем везунчикам, счастливчикам и баловням судьбы. Секрет в том, что вы не должны настаивать, что к вашей цели ведёт единственный путь.

Чем больше путей ведёт к вашей цели, тем надёжнее возможность её достижения

Допускайте варианты и создавайте сами разнообразные способы достижения своей цели.

Вас погубят настойчивость и отсутствие вариантов

Что значит — настаивать, что к вашей цели ведёт единственный путь? Обратимся к реальным примерам.

Мне нужна только эта работа, эта должность с такой зарплатой именно в этой фирме.
Мне нужен только этот мужчина, и к тому же, он должен принять все мои условия — ни на что другое я не согласна.
Мне нужно, чтобы жена выглядела, одевалась и поступала только так, как я хочу.
Мне нужен отдых только в этой стране, в мегазвёздочном отеле в бархатный сезон и продолжительностью два месяца.
Мне нужно, чтобы на этом празднике всё происходило только так, как я ожидаю.

Всё должно быть только так, как я хочу, всё остальное — компромисс! А компромисс делает меня несчастным! Всё — или ничего!

Из-за такого настроя вы постоянно попадаете под удары судьбы, и часто — именно там, где она хочет вас побаловать. Мыслите шире: почему вы упёрлись именно в эту работу как предел желаний — вас Господь заточил под эту должность? если этот мужчина завтра умрёт — вы застрелитесь на его могиле? если жена не станет точной копией ваших фантазий — вы замените её на другую? если в этом году не получится желанный отпуск — вы низко падёте в глазах окружающих, а отдыхать не будете вообще?

Скорее всего, вы ответите: нет, но работа даст мне уверенность и возможность самореализации, мужчина даст мне любовь и стабильность, покорная жена даст мне возможность почувствовать себя значимым и сильным, отдых «на уровне» значит, что я не хуже других (самоуважение, уверенность) и вернёт мне радость жизни. Самореализация, уверенность, защищённость, стабильность, значимость, личная сила, самоуважение, радость, счастье — это и есть ваши истинные цели.

Не откладывайте на будущее лучшую жизнь

Если вам нужна уверенность и самореализация, то используйте все возможности, которые есть у вас уже сейчас, чтобы реализовывать свои таланты и способности — каждый день по максимуму. Спросите себя: «Что я могу сделать для своей самореализации прямо сейчас, сегодня, завтра?» Есть много источников, которые питают вашу уверенность и самореализацию, не пренебрегайте ими, откладывая счастье до «лучших времён». И о работе. Это и вправду одна-единственная на свете работа, которая позволит вам самореализоваться?

Вам нужен самый лучший мужчина, тот самый, который уже давно «занят» и о котором мечтают многие? Почему именно он? Потому что он — единственный, кто вам идеально подходит? Потому что никто не любит его так сильно, как вы? Потому что никто, кроме вас, не сделает его по-настоящему счастливым?

Если вы хотите любить — любите, для этого совсем не обязательно жить с ним вместе. Он может даже не знать о ваших чувствах. Это не помеха для любви. Если же вы хотите защиты, стабильности, романтики, избавления от одиночества  — то вам просто нужен мужчина, в отношениях с которым вы всё это получите. Посмотрите правде в глаза — отношения с тем, на кого вы нацелены сейчас, делают вас беззащитной, неуверенной, прозаичной и вносят в вашу жизнь неопределённость и одиночество.

Хотите чувствовать себя сильным и быть значимым для жены — принимайте её настроение, поощряйте её интересы, будьте великодушны, когда она заблуждается — и вы станете самым значимым и главными человеком в её жизни. Она будет с радостью покоряться силе вашего влияния.

Вам нужна радость в жизни — не откладывайте её на отпуск, создавайте ежедневные, еженедельные радости. Устраивайте передышки и праздники — маленькие и большие. И это совсем не означает, что вы отказываетесь от перспективы два месяца в году жить в мегазвёздочном отеле. Если вы хотите быть не хуже других — тут есть, где развернуться: работайте не хуже других, любите не хуже других, смейтесь не хуже других и т. п. А для самоуважения не нужны причины. Просто уважайте себя, свои желания, свой личный мир — начиная с этой минуты и навсегда.

Установка «всё или ничего» вас обкрадывает

Установка на «всё или ничего» надёжно защищает вас совсем не от разочарований (этого у вас с лихвой), а от достижения намеченной цели. И заодно — вы «защищены» от всех подарков, которые могли бы получить по пути к цели, а также — как победитель — вследствие её достижения. Прогноз очевиден: человек с позицией «всё или ничего» будет годами топтаться на месте, сожалея об упущенных возможностях, в то время как жизнь проходит мимо.

«Всё или ничего» — это значит, что если вы не получаете ВСЁ, то остаётесь НИ С ЧЕМ. Что в реальных действиях означает оставаться ни с чем? Прозябать до пенсии в пыльных конторах. Выдавать замуж подруг, а потом и их повзрослевших дочерей, оставаясь в вечном ожидании самого лучшего мужчины. Год за годом просиживать в четырёх стенах тоскливые выходные и короткие отпуска. Изматывать себя постоянными стычками с женой из-за её «стильных» гетров, кепок и кедов. Остро переживать предательство из-за каждого появившегося лишнего сантиметра на её талии. Запиливать мужа до остервенения за неуклюжий комплимент вместо того, чтобы разделить радость долгожданных минут праздника. Прожить всю жизнь в сознании того, что вам всегда достаётся худшее.

Фомула везунчика

Я не предлагаю вам довольствоваться малым, «что попало есть», жить «с кем попало» и снижать стандарты. Просто допустите естественное богатство и разнообразие жизни в свою усечённую по собственным шаблонам картину мира. Не изображайте из себя титана, который должен сокрушить всё на своём пути, пусть вам просто везёт. Вот рецепт, как это можно сделать — применяйте формулу Даже Если:

Я могу быть уверенным и самореализовываться, даже если пока я не получил самую лучшую работу
Я могу чувствовать себя стабильно, быть защищённой и любящей, даже если этот мужчина никогда не будет моим
Я могу быть сильным и значимым, даже если моя жена носит гетры и кепку вместо стильной дамской одежды
Я могу радовать себя и отдыхать, даже если я не поехал на остров мечты
Я могу быть не хуже других и чувствовать себя уверенно, даже если не отдыхаю в мегазвёздочных отелях
Я могу наслаждаться праздником, даже если не всё идёт так, как я хочу

Вы привыкнете замечать, что вам предназначено судьбой гораздо больше хорошего, чем вы думали. Вместо того чтобы отказываться от реальности и по привычке сопротивляться судьбе — назначьте ей личную встречу. Только личное всегда имеет смысл.

Читайте ещё
Большие минусы позитивного мышления
«Рожки да ножки фильма The Secret»
«Вы всё ещё верите в магию цели?»

В основу подобного беспокойства заложены некоторые не всегда осознаваемые верования:

• Везение — это навязанный тебе кредит, и опасен он тем, что час расплаты неизвестен (хотя и неминуем). Проценты растут. Чем будут брать плату — неизвестно, и от этого становится ещё страшнее.
• Только то, чего ты добился тяжёлым трудом, может быть по праву твоим и никуда от тебя не денется.
• То, в чём тебе повезло, обязательно уйдёт в неподходящий момент, да ещё прихватит с собой честно заслуженное.
• Везение опасно, потому что к нему легко привыкаешь, развращаешься и становишься вконец испорченным человеком.
• Везение нельзя принимать всерьёз и радоваться везению тоже нельзя — только там, где ты приложил большие усилия, можно позволить себе немного радости.
• Если результат получен легко и быстро — он или ненастоящий, или недолговечный, или с червоточиной.
• Я — не везунчик, и если мне повезло, то это ненормально. А всё ненормальное меня беспокоит.

Точка зрения песчинки? Или океана?

Предлагаю вам оценить свою жизнь с позиции более системной, чем ваша личная точка зрения. Мы как люди являемся частью огромной системы — жизни, которая, в свою очередь, является частью ещё больших систем. Песчинки в океане.

Любое событие нашей жизни всегда имеет более, чем одну причину, и причины эти «расположены» не внутри системы нашей индивидуальной жизни, а в системах более высокого уровня. Поэтому, даже если вам хочется простых объяснений, и вы готовы положить жизнь на поиски самой истинной причины, вы будете разочарованы.

Каждое изменение в сложных системах (которыми являемся и мы, люди, и наша жизнь в целом, и Вселенная) происходит как результат взаимодействия неисчислимого количества факторов разных уровней. Чтобы событие стало возможным, всё это бесконечное число самых разнообразных факторов должно особым образом соединиться и стать причиной, точнее, причинами, события.

Океан всегда прав

Человек — это маленькая часть огромной системы жизни, а часть, согласно законам логики, не может познать целое, частью которого она сама и является. Песчинка не может «мыслить» как океан.

То, что, с вашей ограниченной точки зрения, является везением, случайностью, — с точки зрения жизни, Вселенной, вечности — является закономерным и единственно возможным событием. Если бы возможным могло стать что-то другое — то это другое и произошло бы.

Но вам повезло, повезло вам — и с точки зрения огромного мира, которому мы принадлежим, это единственно правильно. Правильно — по правилам вселенских процессов. Единственно — потому что из бесконечного количества вероятностей высшими силами была избрана именно эта вероятность.

Вечные вселенские причины сложились в уникальную конфигурацию — и вот эта везучая вероятность совпала очень точно именно с вашей жизнью — и преподнесена вам в дар на блюдечке с голубой каёмочкой. Вы всё ещё брезгливо морщите нос и пытаетесь учуять подозрительный запах?

Это невежливо даже по отношению к подаркам, которые вы получаете от простых смертных! Люди в таких случаях обижаются, а могут и разозлиться. И, скорее всего, больше вы ничего не дождётесь. Будете чужими на этом празднике жизни. И все ваши ожидания по поводу вашего врождённого или хронического невезения «благополучно» подтвердятся.

Рецепт. Как относиться к везению?

Позвольте предложить вам рецепт. Тренируйте смирение. Развивайте привычку смиренно относиться к везению, к подаркам судьбы, к удачным совпадениям. Не возражайте, не сопротивляйтесь, примите со смирением. Будьте благодарны.

Что-то будет!

Пока вы это читаете, где-то в высших сферах чудесным (с точки зрения обычного человека) образом для вас уже готовятся и упаковываются чудесные подарки — удачные совпадения, везение, счастливые события. Вы готовы?

Эти события предназначены лично вам и произойдут только в вашей жизни, совершенно удивительным и непредсказуемым образом, лично для вас. И это будет абсолютно точное попадание по вашему адресу. Рядом с вами будут люди, но им не достанется. Им не повезёт в этот раз, повезёт только вам, лично. Только личное всегда имеет смысл.

Сегодня поговорим о «деле жизни», призвании и предназначении.

Я так и не нашёл дело своей жизни
Я занимаюсь совсем не тем, о чём мечтал
Я не самореализовалась, моё предназначение в чём-то другом
Я так и не осуществила своё призвание и работаю, кем придётся
Сначала не было возможности получить профессию, которую хотел, а теперь уже поздно

Так формулируется одно самых распространенных сожалений современного человека. В наше время профессия и дело перестали считаться только лишь источником средств к существованию. Мы хотим не просто зарабатывать себе на жизнь, но и хотим получать удовлетворение от того, что мы делаем как работники и профессионалы. Нам нужно наслаждение от процесса и удовлетворённость результатом. И желательно — высокий социальный статус как следствие наших творческих побед.

Муки потерянных возможностей обычно сводятся к трём причинам:

1. «Уже поздно!» Мне 27, 60, 45, сто лет. У меня дети. У меня кредиты. У меня пожилые родители. У меня хорошая должность.

2. «Моё ли это?» Я не знаю, к чему я предназначен, и нет надёжного способа это узнать.

3. «А вдруг снова — не то?» Я могу сменить свою профессию и род занятий — но вдруг это снова окажется не то? Лучше жить в сладких иллюзиях, чем разочароваться.

Вникнем подробнее в эти причины.

«Уже поздно!»

Мне 27, 60, 45, сто лет. У меня дети. У меня кредиты. У меня пожилые родители. У меня хорошая должность.

Сколько лет в этом году исполняется с тех пор, как вы говорите: «уже поздно»?

Подумайте: а хотите ли вы на самом деле решения своей проблемы — что вы не состоялись в профессии? Может, рассуждения о том, что уже поздно, дают вам хорошую защиту? «От чего мне защищаться?» — спросите вы. Пока, вместо того, чтобы хоть на полшага приблизиться к своей мечте, вы твердите год за годом «уже поздно» — ваши сожаления страхуют и предохраняют вас от многих неприятностей.

Если вы прямо завтра начнёте заниматься делом своей жизни,  вас обязательно постигнут какие-то неудачи и разочарования. Вы можете оказаться не лучшим, даже среди таких же, как вы. Вы можете потерять поддержку и понимание близких. Вы можете столкнуться с неодобрением. Вам придётся много работать и много рисковать без уверенности в хорошем результате.

Вас не пугают такие перспективы? Вы уже сейчас понимаете, что все эти страхи меркнут по сравнению с радостью заниматься тем, о чём мечтаешь? Тогда — за дело. Найдите возможности прямо сегодня и завтра сделать первые шаги  по новому пути. Вам нужно образование? Сейчас можно учиться  практически в любом возрасте. Идите в высшее учебное заведение. Найдите хорошие курсы. Договоритесь с частным педагогом. Вливайтесь в движение добровольцев. Участвуйте в сообществах людей с вашими интересами. Создайте такое сообщество сами. Главное правило здесь — делать дело и вместе с этим — учиться. Именно так — всё сразу, одновременно. Это самый естественный путь обучения.

Главный секрет обучения

Жизнь предлагает нам учиться именно в таком порядке: сначала вы попадаете в ситуацию, и уже изнутри осваиваете все премудрости. Сначала появляются цели, а потом — ресурсы для их достижения. В этом — главный секрет. Это логика, полностью противоположная тому, чему вас учили в школе: сначала нужно хорошо подготовиться, снарядиться, проверить и перепроверить себя — и только потом можно действовать.

Вы делаете первый в жизни шаг — неуверенный и неустойчивый. Вы произносите первое слово – неуклюже, с полным нарушением правил. Вы садитесь на велосипед — руль выворачивается из рук, вы смотрите не на дорогу, а на педали, велосипед вихляет во все стороны — так вы преодолеваете первые полтора метра. Вы повторяете действия с маленькими улучшениями — снова и снова. Сначала у вас появляется ребёнок — а потом вы годами учитесь быть мамой или папой. Вы начинаете взрослую жизнь, и только потом становитесь взрослым. Знакомые примеры?

Начинайте с действия. Действуйте — и по мере этого учитесь. В жизни практика всегда совмещена с обучением. Вы не можете учиться, не практикуясь. Только действие вместе с обучением решает вашу проблему. И желательно именно в таком порядке — сначала вы делаете первый шаг, и когда этот шаг меняет ситуацию — вы получаете мотивацию и готовность учиться новому.

Предупреждение 1. Не делайте резких поворотов. Не бросайте прежних занятий, если они вас кормят. Когда вы строите новый дом, вы не переселяетесь в него, как только готов фундамент. У вас должно быть или временное жильё, или придётся пожить там, где живёте сейчас. Важно начать строить новый дом и каждый день заниматься этим — вместо того, чтобы продолжать со вздохами и завистью рассматривать каталоги недвижимости.

Предупреждение 2. Если вы намерены полностью сменить занятие, убедитесь, что ваше новое поприще обеспечит вам не только моральное и психологическое удовлетворение, но и достойное материальное вознаграждение.

«Я не знаю, к чему я предназначен»

Я не знаю, к чему я предназначен, и нет надёжного способа это узнать.

Устройство человека сложно, прочно и рассчитано на то, что условия жизни будут постоянно и многократно изменяться. По-другому человечество просто не выжило бы как биологический вид.

Воображать себе, что у вас в жизни есть одно и только одно предназначение — это значит заблуждаться с очень плохими последствиями для вашей адаптации. А ваши способности адаптироваться прямо влияют на ваше развитие как личности. Не загоняйте себя в рамки какого-то одного мнимого предназначения — вы предназначены для очень многих деятельностей и занятий.

Вместо того, чтобы ненавидеть своё нынешнее занятие, действуйте в двух направлениях:

1) Найдите то, что вас больше (не больше всего в жизни, а просто — больше) увлекает, и займитесь этим.

2) Выйдите на более высокий уровень в том деле, которым занимаетесь сейчас. Развивайте свою квалификацию, добейтесь наилучших результатов, освойте всё новое и передовое в своей сфере. Только так вы сможете проверить — является ли то, чем вы занимаетесь, одним их ваших предназначений.

Привычка работать спустя рукава — даже по «уважительной» причине низкой мотивации — разрушает личность. Вы утрачиваете работоспособность, настойчивость, целеустремлённость, самоуважение, ощущение ценности жизни. И эти потери могут стать невосполнимыми.

«Вдруг это снова окажется не то?»

Я могу сменить свою профессию и род занятий — но вдруг это снова окажется не то? Лучше жить в сладких иллюзиях, чем разочароваться.

И чем же лучше ваши сладкие заблуждения, чем разочарования? Боитесь боли? Самое ужасное, что вас ждёт на пути самореализации, о которой вы мечтаете, — вы получите «не то», то есть результаты, которые вас не порадуют. Если уж вы планируете боль, как реакцию на открывшиеся факты — будет боль. Возможно, острая боль.

Не желаете ли выбрать в ответ на «не те» результаты какую-нибудь более интересную реакцию — спортивную злость, исследовательский интерес, детское любопытство, новый творческий порыв, юмор и здоровую самоиронию? Или можете выбрать для реакции очень простые слова: «Ну и что?»

Так что, альтернатива уже сейчас в вашем распоряжении:

1) сжав зубы, с натянутой улыбкой существовать, терпя ежедневно, ежечасно, ежеминутно тупую изматывающую истощающую подспудную боль нереализованности и страха разочарований — и глушить эту боль наркозом излишеств вроде переедания, алкоголизма, чтения детективов и других разновидностей прожигания жизни

2) начать жить по-своему и назначить встречу настоящей реальности, сотворённой лично для вас.

Только личное всегда имеет смысл.

Иллюстрация John William Waterhouse

В обычных условиях обычный человек, если он не страдает излишней мнительностью и тревожностью, нуждается в советах только тогда, когда стоит перед выбором. Чем более ответственный выбор предстоит сделать, тем больше сочувствующих вокруг, и тем больше советов вы получаете. 

Как выжить в ситуации, когда вас рвут на части даже не альтернативы, из которых вы выбираете — а многочисленные советы?

1. Отсеивайте советчиков по главному критерию: компетентность

Человек, который даёт вам совет, сам должен быть живым образцом именно того, что он вам советует.

Это значит, что вы не можете доверять советам
# Знатока, высший стандарт которого — синица в руке, если вам нужен журавль в небе
# Человека беднее вас, который учит, как правильно распоряжаться деньгами
# Любителя стабильности, если вам нужно круто изменить свою жизнь
# Несчастной в личной жизни женщины, которая учит вас, как правильно обращаться с мужем
# Друга, закоренелого нарушителя супружеской верности — о том, стоит ли вам жениться во второй раз
# Толстяка, который рекомендует вам хорошую диету
# Необразованного человека, если вы не можете решить, продолжить ли вам образование
# Непрофессионала, если вы хотите понять, стоит ли вам сменить профессию
# Своих родителей, которые путём конфликтов учат вас воспитывать собственных детей

2. Проверяйте, не является ли совет, который вам дают, завуалированной заботой о вашей безопасности

Я не предлагаю вам сломя голову бросаться в авантюры. Но учитывайте, что когда вы в решающие моменты своей жизни советуетесь с близкими, они своими советами стараются защитить вас от грядущих испытаний.

Вы на пороге изменений, и часто это означает, что вы готовы развиваться. У вас новые перспективы, новые пути, новые цели. Безопасность не может быть целью. Безопасность — это просто условие выживания. Для развития нужны изменения, поэтому не полагайтесь на советы, которые сдерживают и ограничивают ваше развитие.

3. Если вы решили последовать совету, то примите на себя всю ответственность за это решение

Советчики дают советы. А вы совершаете действия. Так что, будьте готовы получить все реакции Вселенной на ваши действия. Будьте уверены, их получите именно вы.

Какими бы ни были последствия того, что вы приняли совет — это всё ваших рук дело. Пожинать лавры и получать шишки будете только вы, а не ваш советчик. Вы можете его вознаградить, но не можете его обвинять. Не допускайте обвинений, потому что на это уйдёт вся ваша жизнь, а ваша личность разрушится.

Принимать ли три моих совета — тоже будет вашим личным решением. Слушайте своё сердце. Только личное всегда имеет смысл.

Недавно мы встретились с Байбой Габрановой, редактором Cosmopolitan, и поговорили о зависти. В мартовском номере вышла статья «О чём тебе может поведать зависть». Кто читает по-латышски — добро пожаловать, я публикую эту статью. Для моих читателей за границами эту тему я подготовлю позже. Если вас затрагивает тема зависти, пишите в комментариях свои вопросы прямо сейчас, и я сделаю специальный пост. 

Ko tev var pavēstīt skaudība

Tu esi audzināta priecāties par citu veiksmēm un neapskaust ne savus draugus, ne ienaidniekus? Aizmirsti! Izrādās, ka skaudība var kļūt par tavu slepeno ieroci, lai tu uzzinātu, ko vēlies un to dabūtu.

Tava kolēģe aizsoļo garām pa gaiteni, vicinot rokās jaunās pavasara kolekcijas must-have somiņu, kuru tu jau sen biji noskatījusi. Māsu darba devējs sūta uz Ņujorku – trīs nedēļu pieredzes apmaiņas braucienā. Labākā draudzene ierodas uz tusiņu ar savu jauno pielūdzēju, kurš ir tik satriecoši pievilcīgs, ka viņam vajadzētu aizliegt rādīties uz ielas. Kaut arī tev nebūtu iemesla sūdzēties, šādos brīžos tevi piepeši pārņem zaļa skaudība. Tomēr, pirms tu sāc sevi par to šaustīt un mēģināt savas emocijas apvaldīt, palasi, ko par šo īpašību saka cilvēka personības pētnieki. Skaudībai ir slikta reputācija – tas tiesa, taču speciālisti uzsver, ka no psiholoģijas viedokļa nav labu vai sliktu īpašību. Viss atkarīgs no tā, kā tu to izmanto. Arī skaudība var būt nevis viens no septiņiem nāves grēkiem, bet gan spēcīgs motivācijas avots, ja vien tu zini, kā to pielietot.

“Skaudība var būt labs palīgs, ja vēlies noskaidrot, ko tu patiesi vēlies no dzīves. Tev tikai jāieklausās, ko tā vēlas tev pateikt,” norāda psiholoģe Olga Orlova (olgaorlova.lv).

Kā liecina jaunākie pētījumi, skaudība var ne tikai tev norādīt ceļu uz mērķi, bet arī dot lielāku sparu un apņēmību to sasniegt. “Mūsu aptaujas rāda, ka tava frustrācija par lietām, kas ir citiem, bet nav tev, var motivēt tevi tiekties pēc tām daudz intensīvāk,” stāsta Tilburgas universitātes profesora asistents Nīderlandē Nīlss van de Vens. “Šādi daudz augstākā līmenī ir iespējams pacelt pat tavas spējas: intelekta testos cilvēki uzrādīja labākus rezultātus, ja iztēlojās situāciju, kurā viņi izjutuši skaudību.”

Tāpēc pietiek cīnīties ar šīm emocijām, labāk iemācies sekot to norādēm, un tu nokļūsi vietā, par kuru jau sen esi sapņojusi.

Ieklausies sevī

Skaudība ir kā spoža neona izkārtne, kas tev saka – hei! Pievērs uzmanību! Piemēram, ja dienā, kad tava kolēģe saņem paaugstinājumu amatā, tu jūties nomākta, ko tas liecina par tavām karjeras ambīcijām? “Skaudība dod tev iespēju apzināties tavus standartus, vērtības un iekšējos dzinējus,” skaidro Olga Orlova. “Tā ir psiholoģiska enerģija, kas palīdz tev saprast, ko tu īsti vēlies, un to sasniegt.”

Sevišķi spēcīgi tu šīs emocijas vari izjust brīžos, kad esi nokļuvusi dzīves krustcelēs – pat ja tai brīdī pati to neapzinies. “Skaudība parādās tad, kad tu kādā no dzīves sfērām esi iestrēgusi rutīnā, bet tu nespēj sev to atzīt,” norāda psiholoģe. “Cilvēks ir būtne attīstībā, tāpēc pārmaiņas ne tikai ir nepieciešamas, bet arī neizbēgamas. Tie, kas pārmērīgi tiecas pēc stabilitātes, parasti tiek sodīti ar skaudību.” Ja tu uzzini, ka tava māsīca ir pabeigusi maģistrantūru, bet tā vietā, lai par viņas jaunumiem priecātos, tu jūties aizkaitināta un dusmīga, iespējams, tas liecina, ka arī tu pati esi gatava apgūt kaut ko jaunu.

Apskaužot kāda panākumus, tu patiesībā sev atzīsti, ka esi mazliet iestrēgusi vai iesprostota situācijā, kas tevi vairs neapmierina – vienalga, vai tas attiecas uz tavu mīlas dzīvi, profesiju vai vienkārši sadzīvisko ikdienu, kas kļuvusi garlaicīga un remdena.

Atšifrē skaudības ziņojumu

Otrais solis ceļā no ieciklēšanās negatīvās emocijās uz konstruktīvu attīstības procesu ir noskaidrojot, ko tieši tu tik ļoti iekāro. Pieņemsim, ka tu dodies apciemot draudzeni, kura nesen ir apprecējusies un pārvākusies dzīvot pie vīra. Ciemojoties viņu modernajā mājā, noraugoties viņu laimīgajā kopdzīvē un klausoties viņu izglītotajās intelektuāļu sarunās, tu izjūti mokošu skaudību… bet kā zināt, ko tieši tu apskaud?

Psiholoģe Olga Orlova iesaka sastādīt sarakstu ar lietām, kas tevī ir modinājušas greizsirdību. Kāpēc tev ir slikti, kad tu uz viņiem skaties? Raksti, piemēram, “Man nekad nebūs tādas skaistas mājas, neviens vīrietis mani tik ļoti nemīlēs, es nekad nemācēšu tik gudri izteikties” utt. Kritiski izvērtējot katru punktu, tu redzēsi, ka tādu lietu, kuras tu objektīvi nevari dabūt, patiesībā ir ļoti maz.

Neizanalizējot savas emocijas, tu vari maldīgi izsecināt, ka tu iekāro draudzenes māju, lai gan patiesībā tu par visu vairāk vēlies apprecēties. “Skaudību mēs izjūtam tikai par tām lietām, kas mums ir patiešām svarīgas, tāpēc tā var norādīt uz tavām dziļākajām vēlmēm. Skaudība rodas tad, kad tavu sapni piepilda kāds cits,” uzsver psiholoģe. Visbeidzot sašķiro savu sarakstu pēc prioritātēm, un tu atdursies pie punkta, kas tevi uzrunā visspēcīgāk un pie kā tev šobrīd ir vērts pielikt maksimālas pūles.

Tikai pārliecinies, vai ilgotajai lietai nepiešķir pārāk idealizētu veidolu. “Skaudībai raksturīga vispārināšana. Tu patiesībā saskati tikai rezultātu, neredzot rutīnu un melno darbu, kas ir aiz otra cilvēka sasniegumiem,” brīdina Olga Orlova. Tāpēc, pirms mirsti aiz skaudības, novērtē realitāti – noskaidro, kas ir tavas sapņu profesijas ēnas puses, un pārliecinies, vai tu tiešām būtu gatava strādāt arī brīvdienās vai arī nemitīgi būt sabiedrības uzmanības centrā – vai tas ir tā vērts. Nopērkot grāmatnīcā romānu, tev nav pamata iedomāties, ka rakstnieka profesija ir iekārojamākais darbs pasaulē. Bieži vien aiz glītajiem vākiem slēpjas gadiem ilgas šaubas un smags darbs.

Ķeries pie darba

Tātad tu atnāci, ieraudzīji un apskaudi … un nu jau tu esi arī sapratusi, kas ir tas, ko tu vēlies. Tas nozīmē, ka esi gatava rīkoties. Tas ir pavisam dabisks atdarināšanas mehānisms, kam pateicoties mēs attīstāmies un varam izdzīvot. “Kā tu vai zināt, vai tevi kaut kas interesē? Tu to vienkārši ieraugi sev apkārt. Skaudība šai ziņā mums var daudz ko iemācīt. Tikai pārnes uzmanību no tavas skaudības objekta uz sevi, savu dzīvi, un izmanto to kā iemeslu iemācīties ko jaunu,” saka psiholoģe Olga Orlova.

Turklāt, ieraugot dzīvē, ka kāds ir sasniedzis to, par ko tu sapņo, tavi sapņi kļūst daudz reālāki. Viena lieta ir fantazēt par aktrises karjeru. Pavisam cita – redzēt uz teātra skatuves tavu bijušo klases biedreni. Šāda pieredze sniedz tev apziņu, ka kārotais patiesībā ir rokas stiepiena attālumā, vajag tikai zināt, kā to aizsniegt.

Nebaidies vaicāt padomu savam skaudības objektam – daudzi cilvēki ir ļoti atsaucīgi. Ja tu apbrīno tavas draudzenes spēju pievērst sev vīriešu uzmanību, izjautā, kā viņa to dara. Pajautā sev, kas viņā ir tāds, kas nav tevī? Atbilde būs īpašību saraksts, kuras tu vari sevī attīstīt. “Neprasi padomu vecākiem vai kaimiņiem, ja viņiem ar tavas intereses sfēru nav nekāda sakara, tā vietā konsultējies ar tiem cilvēkiem, kuriem tu vēlies līdzināties,” iesaka Olga Orlova. Ja iespējams, pievienojies viņiem darbībā. Ja tavam kolēģim lieliski padodas noslēgt līgumus ar klientiem, pavēro, kā viņš to dara. Izvirzi mērķus un apkopo informāciju, kā tos sasniegt. Taču galvenais  vienmēr salīdzini sevi tikai ar sevi pašu – kas tu biji vakar un kas tu esi šodien. “Ja starpība ir ar plus zīmi, tātad tu esi uz pareizā ceļa. Tās ir vislabākās zāles pret neveiksmi,” – iedrošina psiholoģe.

Kritizē – tātad apskauž?
Mēdz sacīt, ka kritika patiesībā tā pati skaudība vien ir. “Tas ir iespējams,” saka psiholoģe Olga Orlova, “taču šāda patiesība nav nedz interesanta, ne konstruktīva.” Tā vietā, lai augstprātīgi laistu gar ausīm “skauģu” kritiku, izmanto to savai attīstībai.
Ik reizi, kad izdzirdi par sevi kādu kritisku piezīmi, padomā, vai tajā nav daļa patiesības. “Uztver to kā informāciju, kuru nekur citur tik koncentrētā veidā neiegūsi,” iesaka psiholoģe. Lai cik nepatīkamā vai pretenciozā formā tā netiktu pasniegta, iztēlojies, ka tavs kritizētājs tev dod padomu. Savās domās pārvērt savus kritiķus par personīgajiem padomdevējiem (realitātē viņi var palikt tavi ienaidnieki). Un padomā, ko tu no tā vari mācīties.

Лента новостей Психологического ателье

Весенняя новость! 24 МАРТА начинается весенний цикл семинара-клуба 2010 года, тема: «ДОБИВАЙТЕСЬ СВОЕГО!» Читайте, записывайтесь и приходите! КЛИКАЙТЕ СЮДА!

Бонусы для обладателей Клубной карты семинара-клуба-2010 действуют весь 2010 год!

Записывайтесь на тренинг Чистое НЛП. Как применять НЛП только с пользой — для дела, личной жизни и других мирных целей Вы ещё успеваете присоединиться к группе. Оставьте привычку сомневаться — читайте всё об НЛП здесь и записывайтесь на тренинг! Заставьте НЛП работать на Вас!

Психологические семинары-тренинги и уроки на CD! Если Вы не имеете возможности присутствовать на всех моих семинарах и тренингах, но хотите чувствовать себя хорошо, применять лучшие достижения психологии — на пользу себе и окружающим — и благополучно решать свои проблемы, выход есть! Мои семинары, тренинги и уроки теперь выпускаются на CD-дисках, в формате mp3. Купить их можно ЗДЕСЬ

Скачайте БЕСПЛАТНО мою новую книгу «12 похитителей ваших жизненных сил» Кликайте сюда!

Я получила письмо. Публикую его, потому что сейчас это довольно частая тема в моей почте.

Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Наталья! Понимаю, что мне нужно менять что-то в жизни, не знаю с чего начать!

У меня серьезные проблемы в отношениях с сыном (23 года), у мужа нет работы ему 50 лет, взят кредит, денег не хватает, живем прошлым и «съедаем» себя, пытаюсь его поддержать, но не хватает сил, работаю бухгалтером, работа не приносит удовлетворения.

Хочу посетить Ваши семинары, но пока нет денег, может посоветуете что-то почитать? Вашу книгу «12 похитителей ваших жизненных сил» скачала и прочитала.   Вроде понимаю, что многое зависит от себя, но только в теории, на практике ничего не делаю, только все время себя ругаю, что я ничего не умею.

С Уважением, Наталья!

Здравствуйте, Наталья!

Спасибо за письмо, Вы ставите важные и серьёзные вопросы, и я согласна с Вами, что многое зависит от Вас.

Вы просите посоветовать что-то почитать, и позвольте мне посоветовать Вам в этот период жизни не отвлекаться на чтение. Вы уже всё знаете «в теории». Но ни в одной из книг не написано, как именно Вы, Наталья, прямо сейчас можете начать действовать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. А она Вам не нравится — и это хорошая возможность задуматься, расставить всё по своим местам и сделать первые шаги в желательном направлении.

С Вашего позволения, рекомендую действия по десяти направлениям, которые Вы можете предпринять, чтобы сдвинуть решение проблем с мёртвой точки.

№ 1

Вашему сыну уже 23 года — это вполне сложившийся взрослый человек, даже если вам кажется, что без Вашей помощи он не справится. Создайте все условия, чтобы он начал полностью самостоятельную жизнь и благословите его по-доброму. «Слишком добрая мать должна умереть, и только тогда может начаться история героя,» — так написала одна сказочница в своей мудрой книге.

№ 2

Мужу дайте возможность просто прийти в себя. Если Вам не хватает эмоциональных сил поддерживать его, достаточно обычной заботы. Мужчины, как правило, не нуждаются в утешениях так, как это нужно женщинам. Они погружаются в себя, и так принимают новые решения. Просто будьте рядом.

№ 3

50 лет — что это значит для Вас? Поменьше обращайте внимание на стандартные объявления работодателей о желательном возрасте соискателя. Если Ваш муж полон сил и хочет занять прочные позиции в общественной жизни, Вам надо обращать внимание не на возраст, а на его ценный опыт и способности научиться новому.

Пока ты в состоянии свежим взглядом оценить своё новое положение и приобретать новые навыки — твои адаптивные возможности очень высоки. А это и есть главный признак психологической молодости. И конкурентоспособности — тоже.

№ 4

Работа не приносит Вам удовлетворения, но Ваше положение сейчас такое, что на время нужно сосредоточиться только на выживании — и планомерно, шаг за шагом, решать насущные вопросы. Возможно, придётся поработать за двоих. Выживание — это когда главное, чтобы не становилось хуже. Главная задача выживания — самосохранение.

И только когда все задачи выживания будут выполнены и положение стабилизируется, Вы можете менять профессию или работу ради большей удовлетворённости. Сейчас Вам надо жить сегодняшним днём в том смысле, чтобы обеспечить выживание хотя бы на самый короткий срок. День за днём — но всё же — продолжать жить.

№ 5

То, что сейчас не время менять нелюбимую работу совсем не означает, что вы не должны думать о будущем. Каждый день находите время, чтобы сформулировать, записать и всесторонне обдумать свои желания.

Какую работу вы хотите иметь? Что для Вас удовлетворительного в ней, по сравнению с нынешней работой? Не останавливайтесь на одном варианте, выберите не менее трёх желательных профессиональных сфер, которыми Вы хотели бы заниматься. Учитывайте свои реальные жизненные обстоятельства. Продумывайте конкретные планы — что надо сделать в первую очередь и так — шаг за шагом, чтобы поменять работу или профессию.

Сосредоточьтесь не на том, что возможно для Вас или что Вы можете себе позволить, а на том, чего вы хотите.

Наметьте сроки начала выполнения своих задач по перемене работы.

№ 6

Вы можете продолжать себя ругать, что Вы ничего не умеете ещё ближайшие лет 50. Только, вместе с тем, подумайте — в кого Вы превратитесь за это время и что произойдёт с вашей жизнью? Нравится? Нет.

Вы многого не умеете — может быть. И только сейчас у вас есть выбор — начать учиться и в будущем что-то уметь или развалить остатки своих способностей постоянным самоедством и самокопанием.

Не стремитесь стать совершенной — просто каждый день трудитесь не только для своих повседневных задач, а и для отдалённых перспективных целей.

Все, кто достигает успеха в жизни, закладывают фундамент своих достижений за много лет до звона бокалов с шампанским. И пока Вы съедаете себя, такие люди — пока безвестные и, возможно, одинокие в своей мечте — прямо в эту минуту уже тяжело и много работают над своими замыслами. Если Вы будете одной из них сейчас — с большой вероятностью и через несколько лет Вы будете среди этих счастливчиков.

№ 7

Чтобы отойти от «теории» — перестаньте оглядываться по сторонам, оставьте свои требования к окружающим и сконцентрируйтесь на себе. Что Вы можете сделать, чтобы прожить этот час, этот день, эту неделю — достойно и с пользой? Напишите план на час, на день, на неделю — и выполните его. Когда выполните — наградите себя обязательно. И снова — за дело. День за днём.

№ 8

Даже в самые трудные времена находите время и возможность отключаться от повседневности. Многие приятные и любимые занятия не требуют денег, а самые важные вещи в жизни вообще достаются нам бесплатно — доверие, любовь, тёплые отношения, сочувствие, понимание, детский смех, пушистый снег, первые цветы, солнечные лучи из-за туч. Это можно перечислять бесконечно, Вы знаете, Наталья.

№ 9

Прошлого больше не будет, и поблагодарим его. Повернитесь к будущему, чтобы создать его таким, чтобы Ваша жизнь была Вам дорога. Начинайте сегодня. И не надейтесь, что кто-то это сделает вместо Вас — сын или муж, или счастливый случай.

№ 10

А для вдохновения — оцените по достоинству то хорошее, что у Вас есть сейчас, в настоящем — даже если Вы переживаете не лучшие времена. Подумайте о хороших вещах — материальных и нематериальных — которые есть и обязательно будут нужны Вам для счастья, и которые не должны исчезать или меняться. Что это? Кто это? Здоровье Ваше и Ваших близких, родные люди рядом, жизненная среда, повседневные радости, жизненный опыт, дорогие воспоминания, хорошая музыка, любимые уголки на природе, интересные занятия. Что ещё?

Только личное всегда имеет смысл.

С уважением и добрыми пожеланиями,

Ольга

Цитата из «Бегущая с волками» Клариссы Пинколы Эстес

Вы замечали, что к надеждам принято относиться очень трепетно — как к чему-то очень хрупкому и драгоценному? Разбитые надежды — что может быть хуже? Надежда должна быть светлой и её надо лелеять.

Я знаю, что некоторые люди годами не решаются на поступок только потому, что боятся потерять последнюю надежду. Похоже, что надежда — это какой-то воображаемый предел, в  который они упираются внутренним зрением, и он застит им всю перспективу.  

Человек тратит годы на то, чтобы удерживать хрупкое мнимое равновесие, отказываясь испытать свою надежду на прочность.

 Я не решаюсь. Мне страшно. А вдруг не получится? Пока я стою на месте — я защищаю себя от разочарований!

Подумайте — разве разочарование — это самое страшное, что есть в этой жизни? Вам не страшно каждый день прилагать усилия, чтобы душить свои истинные желания? Вас не ужасает неустанно бросать в пасть ненасытному времени чудесные возможности, которых всё меньше и меньше с каждым прожитым часом? Вы не боитесь так никогда и не узнать, кто вы на самом деле — только потому, что по привычке склоняетесь к полумерам и лайт-версиям — и избегаете настоящего напряжения душевных и физических сил?

Надежда — это самое меньшее, что вы можете потерять. Это самая нестрашная из всех потерь, которые поджидают нас в этом мире. Попробуйте, вместо того, чтобы лелеять светлую надежду — держать её в чёрном теле. «Держи лентяйку в чёрном теле и не снимай с неё узды!»

Не надейтесь на надежду. Вместо того, чтобы сдувать с неё пылинки — возьмите свою надежду в ежовые рукавицы и заставьте работать на вас. Худшее, что вас может ожидать — ваша надежда не выдержит испытаний действительностью и рухнет. Лучшее — ваша надежда окрепнет и окрылит вас.

Когда армия Наполеона потерпела страшное поражение в одной из битв — он, глядя на поле сражения, сплошь заваленное мёртвыми телами, сказал: «Одна ночь Парижа восполнит всё это». Разумеется, жёсткая историческая полемика по поводу этого высказывания Наполеона продолжается до сих пор.

И всё же, позвольте себе быть полководцем своих надежд! А если они полегли на поле битвы — одной ночи Парижа достаточно, чтобы восполнить всё это. Создайте новые надежды и, полелеяв их немного — дайте им вырасти и обрести силу служить вам верой и правдой.

 Только личное всегда имеет смысл.

Цитата из Николая Заболоцкого. Не позволяй душе лениться. 1958

Иллюстрация Sir Edward Burne-Jones, 1833 – 1898