А вы следите за нашей дискуссией о фильме The Secret на этой странице?

Психологическая проблема — это замершее развитие

Психологическая проблема принуждает человека действовать вразрез с его истинными желаниями и ценностями. Несмотря на ваши намерения быть собой, на практике какая-то часть личности проявляется непроизвольно и бесконтрольно.  Получается, что какой-то частью себя мы застреваем в прошлых обстоятельствах —  и реагируем по-старому — так, как действовали когда-то давно — без опоры на более новый опыт, который есть в нашем распоряжении сейчас. Старые привычки, стереотипы делают своё дело, и мешают нам делать своё. Подробно мы обсуждали эту тему на этой и на этой странице.

Получается, что встречаются два жизненных опыта — тот, которым вы пользовались раньше, и тот, который вы имеете сейчас.

Встреча старого и нового всегда на первых порах рождает внутренний хаос, и человек переживает психологический кризис

Во многих случаях этот кризис разрешается благоприятно, и благодаря ему мы обновляемся, развиваемся. При определённых обстоятельствах психологический кризис затягивается, мы замираем на полпути, и тогда нас сопровождает непроходящий внутренний дискомфорт. Возникает устойчивое проблемное состояние.

Сознательно, теоретически, мы всё понимаем — как себя чувствовать, как действовать. Но голова думает одно, а на практике получается совершенно другое. Люди, которые верят в силу воли, стараются бороться — игнорируют или подавляют неприятные состояния и нежелательное поведение. Они называют это «взять себя в руки». Это может помочь, но не всегда. И тогда проблемные симптомы, вместо того, чтобы исчезнуть, просто «затаиваются». Что же делать?

Взаимодействие двух видов вашего опыта

Очень распространенная жалоба: «Головой-то я понимаю, как надо, но сделать ничего не могу!» Как преодолеть эту дистанцию — между сознательным желанием и реальной способностью следовать этому желанию? Что мешает нам соединить «теорию» с практикой?

Дело в том, что опыт понимания «располагается» в левом полушарии вашего мозга, а опыт чувств и действий — в правом полушарии

Если эти два вида опыта не могут встретиться — проблема оказывается неразрешимой. Так как же устроить эту встречу, чтобы опыт мог свободно перемещаться из левого полушария  в правое полушарие и наоборот — чтобы ваши чувства и действия, наконец, согласовались с тем, чего вы хотите «головой»?

Что вам точно не поможет, так это — осознание вашей проблемы. Ещё никому не удавалось решить психологическую проблему просто за счёт её осознания. Иногда это даже закрепляет проблемное состояние, потому что, осознавая, вы фиксируете своё бессилие перед проблемными симптомами. Почему же понимание и осознание не помогают вам решить проблему?

Передать опыт осознания из левого полушария в правое обычным способом — то есть при помощи правильных мыслей и слов — невозможно

Прямо словами ни объяснить, ни приказать правому полушарию, чтобы оно «согласилось» изменить ваши состояния и ваше поведение — невозможно. Потому что слова — это язык левого полушария, а правое полушарие этот язык не понимает, а, значит — и не реагирует. Собака лает, караван идёт. Правое полушарие объясняется языком образов, жестов, эмоций.

Где могут встретиться левое и правое?

Существует ли средство, которое может задействовать одновременно два полушария — и устроить встречу двух опытов — сознательного и бессознательного, теоретического и практического, левополушарного и правополушарного? Что является тем самым заветным кафе «Elefant» — пространством, где может состояться их судьбоносная встреча? И почему так важно, чтобы эти два опыта встретились? Отвечаю сначала на последний вопрос.

Взаимодействие левополушарного опыта с правополушарным важно потому, что таким образом левое и правое полушарие приходят в состояние взаимного баланса, и проблемное состояние теряет свою устойчивость. Активность полушарий мозга уравновешивается, и проблема начинает решаться.

В обычной жизни мы привыкли больше доверять левополушарной информации. Это свойственно западной культуре, к которой мы принадлежим. Я не стану на этом сейчас останавливаться, но «даю честное слово джентльмена, что это так». Поэтому перекос в сторону левополушарной активности — наше обычное состояние. Мы много говорим, объясняем, воздерживаемся от действия, пока не всё обдумаем, путаемся во внутренних голосах и не можем отличить тревогу от интуиции.

Как же создать благоприятные условия для того, чтобы наши левое и правое полушарие начали сотрудничать, а наши проблемы — решаться? Есть три надёжных средства, которые прямо обеспечивают сбалансированность левополушарной и правополушарной активности. Одно из них находится в небесных сферах, и здесь каждый выбирает свой путь. Ещё два средства принадлежат к методам психотерапии, хотя тоже имеют глубокие корни в человеческой культуре. Вот эти чудодейственные средства:

1) канонические духовные тексты
2) транс
3) психотерапевтическая сказка (метафора)

Почему психотерапевтическая метафора — ваше средство?

Из этих трёх прекрасных средств решения проблем только психотерапевтическая сказка не имеет ограничений по применению, и практически каждый может научиться создавать такие сказки-метафоры. Слушая терапевтическую метафору, человек переживает состояние просветления, потому что его противоречивый опыт интегрируется, примиряется конфликт понимания и действия, воссоединяются отщеплённые части личности — восстанавливается целостность и происходит исцеление. В пространстве сказки-метафоры, как в кафе «Elefant», происходит желанная встреча!

Психотерапевтические метафоры помогают справляться с самыми разными проблемами, и так вы можете позаботиться не только о себе, но и о своих близких — и маленьких, и взрослых. Это настоящая психотерапия. И это действительно лёгкий для применения  метод. К тому же он не вызывает никакого сопротивления, зато вызывает интерес и повышенное внимание.

Обучаться правилам создания терапевтических сказок увлекательно и приятно, и главное — обучаясь, вы сразу же практикуетесь. Когда теория не отделяется от практики — всё закрепляется глубоко и прочно, новое умение становится вашей личной способностью. Только личное всегда имеет смысл.

P.S. 6 октября, 13 октября и 20 октября я проведу семинар-тренинг, где вы научитесь создавать специальные сказки-метафоры для решения психологических проблем. Три занятия по вторникам, вечером с 18.00 до 21.00. Создайте свою психотерапевтическую сказку за три недели! Скоро на сайте будет вся информация об этом семинаре-тренинге. Следите за новостями, приглашаю вас!

UPD 01.10.09. Из-за моей огромной занятости даты семинара-тренинга по созданию психотерапевтических сказок-метафор переносятся. Я сообщу их дополнительно. Спасибо за понимание! Семинар-тренинг состоится ОБЯЗАТЕЛЬНО!

UPD. 30.12.09. ОБЕЩАЛ, НО ВЫПОЛНИЛ! Весь зимний цикл семинара-клуба сезона 2010 будет посвящён психотерапевтическим сказкам-метафорам. Заходите сюда и вы узнаете всё о семинаре-тренинге «Как избавиться от психологических проблем методом терапевтических сказок»!

 Кафе «Elefant» — место встречи легендарного Штирлица с женой. Незабываемый пятиминутный эпизод под бессмертную музыку Микаэла Таривердиева. («Семнадцать мгновений весны», 1973 г. Реж. Татьяна Лиознова)

Читайте ещё
Правила отдыха
Чем опасны психологические проблемы, и как их решать?
Один самый лёгкий способ решения проблем и его четыре секрета

Я хотела ответить в комментариях, но ответ получился таким большим, что я решила превратить его в отдельный пост. Тем более, что за четыре дня — с тех пор, как были опубликованы Большие минусы позитивного мышления, я получила много отзывов и, в том числе, и вопросов о фильме The Secret. Так что, вот мой ответ, привожу его полностью  

Комментирую The Secret

Лена, спасибо за вопросы! Комментирую The Secret. То, что предлагают в этом фильме как главный секрет, позволяет вам преодолеть фиксацию на проблемном состоянии, выйти из «глубокой заморозки», осмотреться и подумать, в каком направлении должна теперь идти ваша жизнь. Это полезно с точки зрения оформления в вашем сознании желаемого состояния, к которому вы должны прийти в будущем. НО. Этого недостаточно, чтобы изменить укоренившиеся привычки, которые удерживали вас в проблемном состоянии. Но и это не самое сложное. К проблемному состоянию вы приходите не по стечению случайных обстоятельств, а потому что таковы ваши глубинные, часто неосознаваемые убеждения о себе самом, о других людях, о мире, о жизни в целом. Самая большая сложность в том, чтобы отменить одни свои убеждения и вместо них принять другие, полностью противоположные.

Ваша внутренняя конструкция такова, что она привела вас в проблемное состояние и удерживает его неизменным. Не зря ведь говорят, что, прежде всего, надо измениться самому — внутренне. Только мало кто говорит, как это сделать. Простыми повторениями своих желаний проблему не решишь, потому что в ответ на каждое ваше позитивное утверждение из глубины слышится голос оппонента (и это тоже ваш внутренний голос): да-да, держи карман шире! размечтался! кто угодно, но только не ты! не в коня корм! не в свои сани не садись! кто ты такой, чтобы получить это? и т.п. Или, если не голос, так ощущение внутреннего неуюта посещает вас, или сопротивление какое-то находит. Или вы говорите, какой вы будете молодец, а воображение в это время подсовывает вам картинки всяких ужасов.

На самом деле, это проявляются ваши глубинные убеждения — фундаментальные и надёжные — которые исторически сложились, которые лежат в основе вашего бытия, которые служили вам много лет. Они многократно, глубоко и всесторонне подтверждены вашим жизненным опытом, они связаны с огромным количеством элементов вашего опыта неисчислимым количеством связей, прочная такая сеть. «Вырвать» какое-то убеждение из этой сети практически невозможно.

Чтобы менять убеждения, нужно потрясти все ваши жизненные основания. Их можно через кризис сильный потрясти. Можно через внутренне озарение. Можно через исследование и осознание с помощью специальных психологических методов (привет, дорогой семинар-клуб 2008-2009!).  Можно с помощью психологической работы, где применяется стратегия естественного цикла смены убеждений или что-то другое — есть ещё много подобных по силе и эффекту средств.

Так сложно выпутаться из этой плотной сети! Вы можете сто раз сказать «у меня получится!», но если перед вашим внутренним зрением всё время прокручиваются картинки ваших предыдущих многочисленных провалов, значит, у вас есть глубинное убеждение «на самом деле, я — неудачник». А знаете, что бывает, когда неудачник, это «недостойное существо», вдруг решает, что у него «получится»? Он превращается из неудачника в маргинала — неудачника, который, ко всему, ещё и потерял связь с реальностью. Так уж лучше неудачник, который знает своё место, чем непонятно кто с амбициями! Примерно так рассуждает человек на основе своего глубинного убеждения, и одновременно с этим произносит позитивное утверждение. Это ведёт к внутреннему конфликту, а не к результату.

Когда вы усиливаете одну сторону, участвующую в конфликте, симметрично усиливается и другая

Это правило коммуникации. Происходит «эскалация симметричности» (это научный термин). Почему вы решили, что сторона личности, которая не верит в ваш успех, вдруг должна уступить, а не разозлиться? Она сильна, и за ней годы подтверждённого опыта, тысячи ситуаций, которые уже доказали её правоту. Так что один прекрасный день, когда ваши призывы будут услышаны Вселенной, вряд ли наступит. Ведь, на самом деле, вы всё время посылаете Вселенной спутанные сообщения, сразу два вместо одного: 1) у меня получится 2) на самом деле я — неудачник. Трудно разобрать такое послание, слишком много помех.

Сама структура фильма, упаковка основного послания, устроена так, чтобы вам было легко принять основную идею. Не стану тут останавливаться на психологических спецсредствах, их в этом фильме достаточно. Интрига создаётся вокруг простой и понятной идеи «формулируй — мечтай — повторяй — и у тебя всё будет». Это простое решение для сложных вопросов, а так не бывает.

Когда вы хотите решать сложные проблемы простым способом, вы всегда проигрываете

Это постулат системного подхода и глубокой экологии — одной из ветвей современного обществознания. Об этом я писала: «Вы всё ещё верите в магию цели?»

Мой рецепт

И напоследок — рецепт. В The Secret даётся подробная инструкция, как применять секрет. Вы можете просто воспользоваться этой инструкцией. Возьмите какую-то сферу жизни, которую не жалко, и потестируйте эффективность секрета. У меня есть профессиональное правило: всё, что вызывает мой интерес как метод, я проверяю на собственном опыте. Если это работает и приносит плоды на протяжении многих лет, и чем дальше — тем лучше, я использую это в работе и рекомендую людям, которых консультирую.

Так я поступила в своё время и с «секретом» — проверяла «закон притяжения». Два года постоянного и непредвзятого тестирования показали, что не действует секрет. Можно было ещё пару годков подождать, да только я применила более надёжные средства, и ситуация сдвинулась с мёртвой точки в течение месяца, даже пары-тройки недель. Так что, ещё раз только личное всегда имеет смысл.

P.S. Присоединяюсь к предложению Лены обсудить эту тему. Также хочу сказать и говорю Спасибо тем, кто высказал своё мнение о Больших минусах позитивного мышления лично и в комментариях!

Многие люди верят в силу позитивного мышления, но практика показывает, что у позитивного мышления есть большие минусы. Когда-то я консультировала одну милую женщину. Она была разочарована в себе, в близких людях, в жизни вообще. Но самым глубоким её разочарованием было позитивное мышление, которое, как она со слезами говорила, «совершенно не работает!» Почему не работает позитивное мышление? — этот вопрос был для неё самым жгучим, потому что она много лет применяла позитивное мышление, а проблемы только усугубились. Она требовала от меня ответа: почему же не работает это разрекламированное средство — позитивное мышление, и хотела, чтобы я ответила за всю современную психологию. Отвечаю!  

Позитивное мышление может улучшить вашу жизнь — настроение, отношения, достижения, но только если вы будете знать, что зона его действия очень ограничена.

Позитивное мышление лишает вас жизненных сил

При каких условиях позитивное мышление противопоказано и может нанести вам вред? Когда с нами происходит что-то неприятное и появляется проблема, хочется задвинуть эту проблему подальше и держать на расстоянии. Человек старается отвлечься, занять себя позитивными мыслями. Окружающие тоже нас поддерживают: «Не обращай внимания!», «Забудь!», «Не думай об этом!» «Думай о хорошем!» «Ты — лучший!» Это самые распространённые реакции, которые вы получаете от сочувствующих. В то время как ваша глубинная сущность, ваша мудрая личность настойчиво выдвигает проблему на первый план вашего сознания — вы отпихиваетесь руками и ногами! Это проигрышная стратегия, она будет отнимать у вас  жизненные силы, и чем дальше — тем больше.

Любимая вышла замуж за другого, и вам больно; умер родной человек, и вы не можете постичь, как теперь с этим жить; вы честно исполняете семейные обязательства, но семейная жизнь давно угнетает вас; вы аккуратно ходите на работу, при том, что и на этот раз повысили не вас, а какого-то новичка; вы предполагаете, что нездоровы, но предпочитаете не знать правду. Вы стараетесь жить, как будто ничего такого не происходит, стараетесь «не обращать внимания» и ничего не менять — ни в себе, ни в своей жизни.

Горючие слёзы делают Кая живым

Продолжать «видеть» в таких ситуациях «позитивные» стороны, «не замечая» плохого — плохо.

Ваше глубинное Я неустанно сигналит вам о проблеме, потому что оно требует от вас решения. Ваша неудовлетворённость и боль — это боль роста. Настойчивое желание  сосредоточиться и от всей души прочувствовать свою проблему (которое заглушается позитивным мышлением) — это признак того, что вы созреваете, что вы готовы решить проблему и измениться. Если вместо серьёзной ревизии вашего нынешнего положения вы применяете позитивное мышление — вы просто замораживаете ситуацию, свои ресурсы и самого себя, как Снежная королева Кая. Но вы же знаете, что из этих букв невозможно сложить слово Вечность!

Можно возразить, что есть обстоятельства, которые вы «не в силах изменить», и тогда только позитивное мышление вас спасёт! Не спасёт, потому что вы не смиряетесь, вы продолжаете воспринимать эти обстоятельства как негативные — как потерю, как давление, как угрозу. Когда человек признаёт, что он не в силах что-то изменить, он смиряется — у него нет обиды, негодования, разочарования, чувства несправедливости. Если вы не можете смириться, не надо лукавить, просто знайте, что сейчас вам не поможет позитивное мышление.

Чем можно заменить позитивное мышление?

Если вы к негативным и, к тому же, неизбежным обстоятельствам начинаете применять позитивное мышление – это усиливает вашу внутреннюю борьбу. А во внутренней борьбе победителей не бывает. Какая бы сторона ни победила — негативная или позитивная — вы всегда будете в проигрыше, потому что страдает ваша целостность. В лучшем случае, вы просто будете метаться от одного состояния — «позитивного» — к другой крайности — к полному «негативу», и на это может уйти вся жизнь.

Что же делать, если в вашей жизни что-то произошло, и появилась проблема, которая кажется вам непреодолимой и неразрешимой? Первое, что вы можете сделать — признайте для себя существование этой проблемы во всей полноте. Признайте, что вам страшно, больно, ужасно, обидно, что вы страдаете. Вместо того, чтобы отгонять проблему, задвигать её, позвольте ей проявить себя, приблизьте её, дайте ей выразиться и рассмотрите в подробностях. Познакомьтесь со своей проблемой. (Многие хотят «познать себя», вот это как раз подходящий случай).

Второе. Распределите время так, чтобы у вас минимум один раз в день была возможность посвящать себя переживанию этой проблемы — чтобы она занимала ваше внимание, ваши чувства, ваши мысли целиком и полностью. Проявите внимание к этому аспекту вашей личности, созерцайте и исследуйте его. Не отвлекайтесь. И никакого позитивного мышления!

Чтобы завершить эту ежедневную работу, просто сделайте глубокий вдох, начните вслушиваться в окружающие вас звуки, внимательно оглядитесь, посмотрите на предметы вокруг вас и подвигайтесь. Включайтесь в повседневность и знайте, что в вашем распоряжении всегда есть возможность вновь заняться своей проблемой.

Третье. Назначьте период времени, в течение которого вы будете каждый день наедине со своей проблемой, не меньше трёх-четырёх недель. По своему решению, вы можете продлить этот период.

Решайте свои проблемы!

Я не стану вам обещать немедленных решений, озарений, трансформаций. Это придёт, когда придёт. Но я обещаю вам достойное существование, самоуважение и сохранение ощущения собственной ценности — даже в периоды жестоких потрясений. А это, согласитесь, немало, когда наступают тяжёлые времена.

И, конечно же, при первой же возможности найдите средства и способы для решения проблемы — и решайте её, потому что когда вы медлите, проблема становится привычкой и захватывает всё больше вашего жизненного пространства. Занимайтесь своей проблемой, не упускайте её из виду и не пытайтесь заглушить позитивным мышлением, это только усилит внутренний дисбаланс.

Для сравнения, могу описать, что происходит, когда человек стремится проблему «не замечать». Ощущение постоянной усталости и бессилия, неспособность сосредоточиться даже на элементарных делах, забывчивость, внезапные вспышки гнева, необъяснимая тревога, нарастающие страхи, беспричинные приступы паники, навязчивые мысли, беспокойный сон, внезапные слёзы без повода, желание «отключиться». Непривлекательно, правда?

Проблемы не исчезают сами по себе, от них невозможно скрыться. Не делайте этой ошибки, потому что нерешённые проблемы под спудом набирают силу, чтобы нагрянуть в самый неподходящий момент. Симптомы неблагополучия — как сигналы sos, которые вы получаете от пострадавших сторон своей личности. Вы же не станете проплывать мимо терпящих бедствие только потому, что у вас есть «свои» дела.

Одна трагическая история

И ещё о позитивном мышлении. Если вы получаете сигнал sos, то не станете делать музыку погромче, чтобы не слышать мольбу о спасении. Вы настроитесь на нужную волну и поймаете координаты. Вы отправитесь на помощь. Это нормально. А громкая музыка позитивного мышления в таких ситуациях — это неправильное средство.

Я вспоминаю рассказ женщины, которая уцелела в кораблекрушении, когда затонул круизный пароход «Адмирал Нахимов». Она говорила, что среди всех ужасов катастрофы самое чудовищное впечатление на неё произвела громкая весёлая музыка, которая продолжала звучать на уходящем под воду корабле, сопровождая гибель беспомощных людей.

В чём ваша сила?

Позитивное мышление — средство с узким спектром действия, и там, где оно не приносит пользу, оно может навредить. В каких ещё условиях бывает опасным позитивное мышление, и при каких условиях оно может быть полезным — об этом я скоро напишу. Желаю вам воспринимать все сигналы своей личности, а не только те, которые вы считаете «правильными», в этом ваша сила. Только личное всегда имеет смысл.

Читайте ещё

«Рожки да ножки фильма The Secret»

«Вы всё ещё верите в магию цели?»

Ситуация меняется и стереотип устаревает — так появляется проблема

Проблема возникает там, где меняется ситуация (прежние условия), и ранее пригодные стереотипы реагирования (поведения) на ситуацию устаревают, они перестают быть полезными. Поведение, которое раньше служило нашим целям, теперь наносит нам вред, превращается в помеху.

Например, вы никак не решаетесь создать семью, потому что ваш отец вероломно поступил по отношению к семье, в которой вы росли. «Всё хорошее в семье — это ненастоящее и ненадолго», — когда такой стереотип сложился у вас, это помогло вам пережить детскую трагедию. Теперь вы знаете о жизни больше и способны на большее, но решиться на семейную жизнь не можете, хотя и очень хотите.

Причина проблемы может быть явной или скрытой

Мы можем помнить и осознавать, как сложился стереотип (это считается причиной нежелательного поведения), а можем не осознавать его источник. Причина неизвестна и непонятна, но нежелательное действие воспроизводится «само по себе». Мы действуем, просто без понимания, почему так происходит.

Например, на вас накатывают необъяснимые приступы страха. Или вы почему-то начинаете тревожиться, когда кто-то хочет сблизиться, подружиться с вами. Или вы сами не знаете, почему не можете начать говорить, если вас слушает больше, чем один человек.

Стереотип заставляет вас действовать против желания

Старый стереотип, сформированный раньше (часто — очень давно, в детстве), не исчезает просто так. Психика продолжает его использовать, но уже против нашего сознательного желания. Какая-то часть вашей личности отщепляется, и у вас не получается быть самим собой. В чём-то вы — это вы, а в чём-то вы действуете незрело, наивно или по-детски.

Например, вы внутренне дрожите и заискиваете перед любым человеком, который повышает на вас голос. Или вы чувствуете себя окончательно покинутым, когда ваш партнёр поводит время без вас. Или вы никогда не решаетесь отказать, сказать «нет», потому что боитесь не понравиться или испортить отношения. Вы понимаете, что это неправильно, но это не помогает вам изменить собственные реакции и поведение.

Стереотип повторяется во всех аналогичных ситуациях

Стереотип повторяется по правилу аналогии: неизменно каждый раз в подобных, аналогичных ситуациях. Это подобие ситуаций может быть явным, а может быть скрыто от нашего понимания.

Например: каждый раз, когда я достигаю настоящего успеха, я делаю выходку, которая портит этот успех (и сам себе удивляюсь, и злюсь на себя). Здесь аналогия явная — её признак — ситуация успеха.

Пример неявной аналогии. Взрослый мужчина боялся летать на самолётах. А в детстве у него был неприятный случай, когда его друг по играм нечаянно заперся в старом холодильнике. Всё закончилось благополучно — кто-то из взрослых вызволили малыша. Ребёнок бессознательно запомнил: «находиться там, откуда не можешь выбраться самостоятельно — опасно». Салон летящего самолёта вполне подходящая аналогия для запертого снаружи холодильника, не так ли? Но человек этого не осознавал.

Психика сама находит аналогии, они всегда точны, и стереотип работает во всех, без исключения, аналогичных ситуациях.

Сказочное исцеление

Приглашаю вас подумать, каким способом можно решить проблему, если она проявляется

1) как стереотипное действие

2) во всех аналогичных ситуациях,

3) источник этой проблемы в прошлом,

4) при условии, что причина может быть вам неизвестна?

Есть способ, метод решения психологических проблем, который охватывает все эти четыре условия. Этот метод построен по правилу аналогии, он моделирует стереотипное действие, он работает с прошлыми ситуациями и даже сам по себе вызывает погружение в детское состояние. Этим методом хорошо решаются даже проблемы, причины которых непонятны, в том числе, проблемы, причины которых глубоко скрыты от сознания или вообще никогда не будут осознаны.

Могу добавить, что этот метод основан на древнейшей культурной традиции, и каждый из нас многократно испытал воздействие это целительного метода решения психологических проблем лично на себе.

Умники тянут руки? Лес рук? Ответ правильный! Сказка, исцеляющая история. Психологическая терапевтическая метафора.

Как устроена психологическая метафора и почему она так хорошо работает с психологическими проблемами, будет нашей темой в ближайшее время. Сейчас могу сказать, что познакомившись с психологической метафорой как способом решения психологических проблем, вы с удовольствием убедитесь, что только личное всегда имеет смысл.

«Теперь я озверел, и сам себя не узнаю»

Получается, как будто нечто внутри вас действует отдельно, автономно и «заставляет» вас поступать вразрез со своими сознательными желаниями. Так и есть, потому что когда вы поступаете вразрез со своими желаниями — это проявляется стереотипное поведение, основанное на прошлом опыте.

В глубинах вашей психики хранится целый каталог стереотипов для ситуаций, которые происходили с вами в жизни. Благодаря бессознательным механизмам, психика очень быстро «накладывает» типовой шаблон на новую ситуацию, в которой вы участвуете в данный момент, и вот — вы снова реагируете не как хотели бы здесь и сейчас, а «как всегда» — на основе своего прошлого опыта. Вы сами не согласны с собой, но ничего не можете сделать.

Происходит отщепление той части личности, которая вас «не слушается» от собственно вас, кем вы себя считаете 

Иногда вы можете понимать источник своего стереотипного нежелательного поведения, и это принято называть причиной проблемы. В большинстве случаев истинные корни повторяющегося нежелательного поведения скрыты от нашего понимания в слоях бессознательного. 

Как создаётся психологический стереотип?

Когда с вами в реальности происходит какое-то конкретное событие, психика запечатлевает и фиксирует его в вашем внутреннем мире как целостную структуру: само событие, что происходит с вами, ваши чувства, ваши мысли, ваше отношение к происходящему, ваши поведенческие реакции. Получается универсальный штамп, стереотип — заготовка для всех аналогичных ситуаций, которые могут произойти с вами в будущем. Так, на основе прошлых ситуаций, психика создаёт стереотипы, а потом просто использует их для ответных реакций.

Конечно, ни одна ситуация в жизни не повторяется в точности, но психика отлично справляется с этим разнообразием. Многие подробности или уникальные элементы новой ситуации она не учитывает, а просто «отштамповывает», примерно так, как вы вырезаете формочкой-штампом рождественское печенье. Психика автоматически ищет аналогии во всём, что с нами происходит, обобщая, стирая и подгоняя под уже готовый стереотип каждую ситуацию нашей жизни. 

Эти свойства психики — обобщение, стирание, искажение с подгонкой под стереотип — очень ценны для выживания

Представьте себе, что каждый раз, когда вы берётесь за ручку очередной двери, чтобы войти в очередное помещение, вы относитесь к этому рутинному действию как к совершенно новому опыту. Это было бы безумием. 

Из пушек по воробьям

Благодаря работе психики по созданию стереотипов, вы как будто раз и навсегда выучиваете урок, и теперь можете запрограммировано отвечать на все аналогичные ситуации. Любое событие психика быстро, быстрее, чем вы успеете опомниться, соотнесёт с заготовками, которые уже хранятся в вашем внутреннем мире, выберет подходящий стереотип и автоматически его применит.

Минус в том, что на определённом уровне психике «всё равно» — полезен ли в данном конкретном случае этот стереотип для достижения вашей цели и осуществления ваших настоящих желаний, или вреден.

Стереотип работает всегда, как хорошо налаженная программа, даже если вам это уже не нравится

Вас в прошлом веке укусила собака, вам было страшно. Прошло много лет. Из тысячи собак, встретившихся вам на жизненном пути, 999 были неопасными, а вы всё равно их боялись. Ничего, что своего страха вы начинаете бояться больше, чем собак. Будете жить боязливым, слегка ненормальным, зато вас никогда не загрызут собаки. Такая чрезмерная «забота» напоминает стрельбу из пушек по воробьям. 

Правило аналогии

Как же психика знает и как она выбирает, какой стереотип — к какой ситуации применять?

Психика действует по правилу аналогии — она очень талантлива в том, чтобы находить общее в разных ситуациях и, тем самым, воспринимать их как однотипные

Ничего нового для вас в этом нет. Когда вы говорите, что вам нравятся блондинки, потому что ваша первая любовь — воспитательница в детском саду — была похожа на Мэрилин Монро, это работает психологический стереотип. Если вы несуразно себя ведёте в обществе парней и воспринимаете любого мужчину как угрозу, объясняя, что вы как дочь не получали должного внимания от отца — это тоже проявление психологического стереотипа. Помня о собаке, с которой вам не повезло в прошлом веке, при каждой новой встрече с другом человека, вы чувствуете, как сердце выскакивает из груди и подгибаются коленки. Это стереотип работает, сам по себе, он защищает вас, на всякий случай. Я не трус, но я боюсь.

Прелести и опасности аналогии

Правило аналогии, которое естественно использует психика, очень упрощает жизнь: вы экономите энергию и силы, вам не нужно каждый раз принимать новое решение, вы живёте в понятном и предсказуемом мире, у вас устойчивые взгляды и стабильная жизнь. Есть только одно большое НО.

НО если вы будете воспринимать жизнь только по правилу аналогии — как стандартный набор повторяющихся ситуаций, вы не сможете развиваться

У вас будет много разрушительных переживаний, если произойдёт событие, на которое у вас не окажется стереотипа, вы с трудом будете приспосабливаться, если условия вашей жизни неожиданно изменятся, у вас будут большие осложнения в отношениях с людьми, потому что каждый человек очень уникален и изменчив.

И самое печальное: со временем ваша неудовлетворённость жизнью будет расти стремительно, как снежный ком. Это произойдёт потому, что чем дольше вы живёте, тем больше разнообразного и необъяснимого, не вписывающегося в рамки ваших стереотипов, будет накапливаться в вашем опыте. Это разнообразие и необъяснимость будет тревожить и подавлять вас, а вместе с этим будет накапливаться недовольство собой от того, что вы не можете отзываться на жизнь здесь и сейчас, как живой человек. Вместо вас вашу жизнь будете проживать не вы,  а человек, которым вы были когда-то, и который навеки застрял в капканах прошлого.

Не давайте проблемам запутать вас

Психологическая проблема — это потребность вырваться из паутины устаревших стереотипов

Вы стремитесь освободиться, выбраться из заколдованного круга стереотипов, расширить свой опыт, открыться разнообразию, научиться новому, перенять пример других людей, переоценить что-то в собственной жизни. Это нелегко и порой требует самоотверженности и напряжения, но это хорошая цена за возможность исцеления и развития. Вы можете решать свои психологические проблемы и развиваться путём самосозерцания и настойчивой целенаправленной работы над собой, в беседах с друзьями и компетентными в житейских вопросах людьми, читая книги, обращаясь к богатствам человеческой культуры.

Вы можете решить свои проблемы в психологическом консультировании. Ведь суть психологического консультирования в том, что вы в благоприятных и безопасных условиях, в хорошем настроении и при полной защите, поддержке и одобрении, исследуете и освоите то, что вам нужно — убеждения, способности, ресурсы, модели поведения — чтобы жить и действовать как целостный человек, которым вы по-настоящему являетесь. Каждое мгновение проживать в согласии с собой, здесь и сейчас, достигая своих целей и осуществляя свои мечты. Только личное всегда имеет смысл.

P.S. и UPD 17.08.09. Но есть ещё один хороший, надёжный и простой способ решить ваши проблемы, даже если им много лет. Об этом я расскажу завтра в среду (оказалось, только тогда будет у меня свободная минутка размером в пару часиков).

P.P.S. и UPD 17.08.09. А, может, вы догадаетесь сами, какой это способ? Даю приз за правильный ответ! (Подсказка: вы это знаете, и в Психологическом ателье я об этом уже писала). UPD 20.08.09. Призовое место на этот раз осталось незанятым , правильный ответ читайте здесь

P.P.P.S. И позвольте ещё вопрос: а что вы думаете о психологическом консультировании? Пишите в комментариях, спасибо!

Читайте ещё на эту тему

Проблема это привычка, которую стоит менять

Иллюстрация © 1999-2007 Dries Buytaert

Привычный кошмар людей в кашемире

Душевный дискомфорт (свойственный, по наблюдению Вуди Аллена, людям, которые носят кашемировые пальто) подстерегает нас чаще всего там, где мы предпочитаем получить одобрение, чем прислушаться к себе. Что удерживает вас от того, чтобы поступить по-своему? Что произойдёт, если вы сделаете, как хотите?

Речь не о том, что мы преодолеваем сиюминутные порывы, потому что у нас есть чувство долга, ответственность, обязательства, стратегические цели, долгосрочные проекты. Такое противостояние соблазну со временем только укрепляет нас. Мы же поговорим о том, что делает нас бессильными, что вызывает напряжение, тревогу и зависимость.

Последовательное поведение — это ловушка

Сегодня я хочу предостеречь вас от одной ловушки, в которую мы попадаем по инерции и по привычке, а не из высоких соображений. Это ловушка последовательности. Обычно человек стремится к последовательности в своём поведении. Это означает, что если вы один раз совершили какой-то поступок, то ваше последующее поведение вы стараетесь подстроить под логику этого своего действия. Всё происходит по пословице: назвался груздем — полезай в кузов.

Если вы поздравили нового соседа с переездом, то в следующий раз хотя бы вежливо улыбнётесь ему, даже если на душе скребут кошки. Если обычно на рынке у своего продавца  вы покупаете большую корзинку клубники, то, скорее всего, вам будет неудобно оттого, что сегодня вы хотите только маленькую корзиночку. Вы всегда приходили с прогулки ровно в девять, и поэтому должны каждый вечер звонить родителям, хотя уже двадцать лет  живете своей семьёй.

Если вы что-то сделали один раз, этот поступок становится «эталоном» для вашего последующего поведения и превращается в обещание в следующий раз поступить точно так же или продолжать действовать в соответствии с логикой этого поступка. Если вы говорите женщине, что она самая прекрасная и что вы её любите, она не простит вам, что вы продолжаете жить с женой. Вы восхищаетесь собачкой своих знакомых, и вот они просят вас поухаживать за ней вовремя их отъезда. Достаточно в первый раз дать официанту щедрые чаевые — в следующий раз он будет очень разочарован меньшей суммой, даже если вы заплатите больше, чем другие посетители.

Вы приветливый человек — много улыбаетесь, внимательны к людям, выслушиваете их? Почему же на других не обижаются, а на вас обижаются, когда вы просто говорите «нет»? Потому что люди ждут от вас последовательного поведения: такой любезный человек, как вы, не должен отказывать.  И ещё один драматический пример. Если однажды вы достигли публичного успеха, вам очень трудно отделаться от мысли, что в следующий раз публика ждёт от вас, по меньшей мере,  повторения триумфа, а ещё лучше — чтобы вы превзошли самого себя.  Ваши крылья обвешаны гирями прошлых побед, и чем больше этих побед, тем тяжелее вам в следующем полёте. 

Лучше быть адекватным, чем последовательным

Каждому хоть раз в жизни приходилось слышать: «Ну, такого мы от тебя не ожидали!» И вот вы уже виноваты! Не торопитесь раскармливать своё чувство вины. Под словами «такого мы от тебя не ожидали» люди «законно» подразумевают, что имеют право ожидать от вас вполне определённого предсказуемого поведения. Так работает ловушка последовательности.

Научитесь распознавать эту ловушку и не попадайте в неё. Между вашими поступками в прошлом и вашими действиями сейчас нет и не должно быть никакой строгой логической связи. Жизнь не построена по законам логики, в ней мало логической последовательности, зато много неопределённости, непредсказуемости и разнообразия. Кто живёт по правилу «если так было вчера — точно так же будет и завтра», уже засеял семена жестоких разочарований.

Люди, как и жизнь в целом, тоже не устроены как абсолютно логические существа. Вы меняетесь и развиваетесь, это нормально для живого человека. В каждое мгновение своей жизни вы становитесь в какой-то мере другим человеком, чем были прежде. В прошлом было прошлое, а сейчас вы уже другой, в других обстоятельствах и ведёте себя по-другому. Это нормально, даже если и непоследовательно. Применяйте простые формулы: Я так хочу. Мне так нравится. Спасибо, но я решил так-то. Я не буду это делать. Сегодня я выбираю это. Я не согласен. Сейчас у меня такое настроение.

Вам в очередной раз приходится выбирать: 1) быть приятным последовательным или 2) поступить нелогично, зато в соответствии со своими интересами? Выбирайте второй вариант, действуйте по-своему. Вы, скажете, что рискуете наткнуться на неодобрение, порицание? Да, поначалу так может быть, потому что люди привыкли, что вы из тех, кого легко заманить в ловушку последовательности.

Сделайте этим людям сюрприз, ваше неожиданное действие пойдёт им на пользу — такая встряска активизирует работу адаптационных механизмов и делает человека более адекватным. Выигрывают все, и только личное всегда имеет смысл.

Иллюстрация © Jean Lariviere

2. Психолог не спросит вас: «А что это ты сегодня не в духе?»

3. Психолог не станет в ответ на ваши жалобы намекать, что у него проблемы ещё посерьёзнее, чем у вас

4. Психолог не станет всплёскивать руками и восклицать: «Ну, ты даёшь!» и «Как ты могла?»

5. Психолог никогда не скажет вам: «Ты была неправа», и никогда так не подумает

6. Психолог никогда не позвонит вам среди ночи, чтобы сказать: «Ты, конечно, опять сидишь одна?» и не пригласит вас присоединиться к своему веселью

7. Если вы в чем-то не согласны с психологом, он никогда не скажет вам: «Ну, тогда делай, как знаешь!»

8. Если вы снова наступили на грабли, психолог не скажет вам: «Я же тебе говорила!»

9. Психолог не станет удивляться и обижаться, если вы передумали или вдруг поняли, что хотите чего-то другого

10. Психолог никогда не напомнит вам о глупостях, которых вы натворили сто лет назад, потому что он точно знает, что это делали не вы, а человек, которым вы были сто лет назад

11. Психолог воспринимает вас таким человеком, каким вы являетесь сейчас, а подруга знает, «какая вы на самом деле»

12. Психолог знает, что вы способны на большее, а подруга отлично знает, на что вы способны

Читайте для симметрии, что я написала мужчинам 12 отличий психолога от вашего друга

2. Психолог никогда не скажет: «Все они одинаковые» и «Она со временем станет точно такой же, как твоя нынешняя жена»

3. Психолог не станет приглашать вас на мальчишник или в баню, чтобы расслабиться

4. Психолог не скажет вам: «Со мной было точно такое же»

5. Психолог не подумает, что вам не хватает силы воли, и не скажет: «Не будь слабаком!»

6. Психолог никогда не подумает, что ваша проблема незначительна и не стоит таких переживаний

7. Психолог никогда не потребует от вас быть последовательным и логичным в мыслях и поступках

8. Психолог разрешит вам сомневаться и не станет заклинать: «Будь мужчиной!»

9. Психолог предоставит вам столько времени и внимания, сколько вам реально потребуется, а не столько, сколько вам позволяют приличия

10. Психолог никогда не предложит вам плотнее заняться работой, чтобы забыть о проблеме

11. Психолог никогда не испугается ваших слёз

12. Вы можете забыть о существовании психолога, как только проблема будет решена, и можете вспомнить о нём, если он будет нужен вашему другу

Читайте для симметрии, что я написала девушкам 12 отличий психолога от вашей подруги

Существует три направления времени, которые приводят в действие наши ресурсы — это прошлое, настоящее и будущее.

Когда человека мотивирует прошлое, он смотрит «назад» и очень старается, чтобы «такое больше не повторилось». Так мы стремимся навсегда преодолеть то, что в прошлом пугало, мучило или ограничивало нас. Мы говорим себе: «Больше никогда!» — и все планы нацеливаются на то, чтобы уйти как можно дальше и как можно быстрее в другую жизнь, где ничего не будет напоминать о прошлом. Подальше от детства или юности, когда нас обижали и дразнили, от неблагополучия, от подавления или от статуса неудачника. Вы оппонируете прошлому — стараетесь сделать так, чтобы в вашей жизни и в вашем будущем всё было бы по-другому. В минуты усталости, сомнений, снижения мотивации — вам достаточно обратиться к прошлому, и вы снова наполняетесь спортивной злостью и поднимаете голову, и смело делаете следующий шаг.

Можно вдохновляться будущим. Как правило, такие люди очень любят новое, что-то такое, чего раньше просто не было. Им неважно, насколько комфортно или разумно будет заполучить это новое, им практически неважно, изменит ли это их жизнь к лучшему. Они готовы рисковать, выходить из зоны комфорта, попадать в неловкое положение — полцарства за возможность переживать обновление, что-то невиданное и неизведанное. Вы, если принадлежите к таким людям, начинаете скучать, как только всё понятно и всё налажено. Чтобы привести себя в действие, вам достаточно вообразить заманчивые картины будущего — «острова, необычные поездки» или невыполнимую миссию. Вам нужна «вечно свежая трава» (но не вечнозелёная!), поэтому вы снова и снова создаёте места, где трава будет свежей.

Когда человека мотивирует настоящее, он поглощён происходящим и самое ценное для него — чувствовать себя хорошо сейчас. Индивидуальный смысл этого «хорошо» может быть самым разным — от «комфортно» — до «как никогда». Главное, что не существует ни прошлого, ни будущего — есть одно бесконечное сейчас, и только оно важно. И если даже в этом сейчас вы делаете нечто, что сейчас хорошо, но плохо отразится на будущем, это не имеет значения и это вас не останавливает. Так бывает, когда мы откладываем дела, требующие настойчивости и продолжительного времени, затягиваем решение вопросов, даже зная, что потом решать их будет гораздо сложнее, позволяем себе слабости, за которые расплачиваемся годами. Чтобы зарядиться энергией и начать действовать, такому человеку достаточно подумать: а чего мне хочется прямо сейчас? А ещё более простой вариант — вам даже думать не надо — всегда найдётся кто-то, кто сможет вас соблазнить сиюминутной радостью. «Целые институты работают», чтобы вам всегда было чем немедля соблазниться.

В какой же стороне истина? Что принимать за точку мотивации? Ваша свобода в том, чтобы мотивироваться всеми способами, не застревая в каком-то одном. Развивайте новые пусковые механизмы, чтобы задействовать богатые ресурсы своей личности и направить их к желанным целям. Откажитесь от прошлого, которое вам не подходит. Пользуйтесь тем, что ваше настоящее уже завтра станет прошлым, и прекратите сегодня то невыносимое, что вас деформирует. Пробуйте что-то новое, рискуйте, выйдите из привычного круга, не держитесь за старое, если оно уходит от вас. Отдавайтесь настоящему, верьте своим чувствам, цените мир, в котором вы живёте сейчас. Пользуйтесь всеми направлениями времени — прошлым, настоящим, будущим — чтобы осуществлять свои мечты и быть живым, быть человеком, которым вы по-настоящему являетесь. Только личное всегда имеет смысл.

Цитата из Бориса Пастернака «Про эти стихи»

Цитата из Семёна Кирсанова «Эти летние дожди»

Иллюстрация © Jacek Yerka

Любители жёстких мер: «Я уже готов, но мне нужен пинок».

Борцы: «Мне нужна сила воли, чтобы себя заставить».

Фаталисты: «Хорошо было бы это получить, но выше головы не прыгнешь».

Романтики: «Я бы перевернул мир, но где найти точку опоры?»

Умники: «У меня низкая мотивация, и я ничего не могу делать».

Занятые: «Я бы давно этим занялся, но у меня нет времени».

Примите мой совет. Действуйте БЕЗ мотивации. Прямо сейчас и начинайте.

МОТИВАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ДЕЙСТВИЯ.  Причиной действия является ваше ЖЕЛАНИЕ — что-то иметь, что-то уметь, где-то находиться. Причиной действий являются ваши ЦЕННОСТИ — то, что придаёт смысл вашей жизни. Уверенность, спокойствие, развитие, стабильность, душевное равновесие, здоровье, радость, счастье — это ценности. Причиной действий являются ваши ЦЕЛИ. Цели произрастают из ценностей и делают эти ценности вашей реальностью.

 
Я уже слышу возражения.

«Понимаю, но руки всё равно не поднимаются».

«Времени нет!»

«Энергии нет!»

«Но я не знаю, что делать!»

Мой ответ. Тупо поднимите сейчас руку на 5 см. А завтра — на 6 см. Найдите 5 минут. Сделайте ровно столько сейчас, сколько позволяет ваша минимальная энергия. Сделайте только то, что сейчас знаете. Первый шаг может быть очень маленьким!  Один сантиметр. Одни миллиметр. Один микрон. Второй шаг может быть очень маленьким. Девяносто второй шаг может быть очень маленьким. Избавьтесь навсегда от убеждения, что большое дело и большая цель требуют больших усилий. Маленькие усилия. Постоянно. Много. Каждый день. Каждый день. Каждый день. Без мотивации. Без энергии. Без удовольствия. Рутинно. Последовательно. Шаг за шагом.

А, вот вы меня и поймали! Как же — без удовольствия? А счастье? А радость? А дело жизни? Я не сдаюсь. А кто вам сказал, что каждое действие должно вызывать у вас «море положительных эмоций»? Я скажу вам больше. Вы будете плакать. Вы будете негодовать. Вы будете разочаровываться. Вам придётся переделывать и начинать всё сначала. У вас будут мозоли, пот и кровь. Не всё произойдёт так, как вы хотите. Просто вы наконец-то начнёте жить. Вы будете ближе к своим настоящим желаниям. Вы будете самим собой. Вы будете жить по-своему, в то время как другие сидят на берегу в ожидании мотивации.

Не спрашивайте меня: а как же быть с мотивацией? Мотивация — это психологическая фантазия, она не существует в реальности. В реальности существует только ваше личное ДЕЙСТВИЕ.

Только личное всегда имеет смысл.

P.S. А сейчас объявляю сюрприз! Тем, кто подписан на новости сайта, и напишет свои мысли на эту тему в комментариях, не позже воскресенья, я сделаю невиданный подарок.

Кто хочет стать обладателем подарка, но не подписан на новости, может подписаться прямо сейчас, и затем написать свой комментарий здесь, на этой странице.

Чтобы подписаться на новости, впишите свой адрес e-mail в окошко «Подписка на новости» и нажмите кнопку ОК.

Читайте на эту тему ещё: «Психология хорошего начала»

Иллюстрация © Art. Lebedev Studio